肥胖的人，做到这5个不要，2个月可以瘦下一圈！

减肥需要自律，你要知道什么事情能做，什么事情不能做，这样才能提升减肥成功率。肥胖的人，做到这5个不要，2个月可以瘦下一圈！

1、不要饥一餐饱一顿，这样是不利于减肥的。不要过度饿着自己或者有时吃撑自己，养成规律三餐的习惯，才能减少肌肉流失，逐渐远离易胖体质，让你更快瘦下来。

2、不要口渴了才喝水，而要主动喝水，充足的喝水量可以加速脂肪代谢，减缓饥饿感的出现。每天喝水量达到2-3L以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人更快。

3、不要排斥锻炼，如果你的体重基数比较大，可以从快走、广场舞、太极、骑行等自己感兴趣的运动开始，每天锻炼1小时可以逐渐提升体能耐力，改善肥胖问题，随着体重基数的下降，再尝试慢跑、开合跳、打球之类稍高强度的运动。

4、不要吃甜食。甜食会直接吸收糖分，促进脂肪的合成。平时看得见的糖分比如：蛋糕、蛋挞、巧克力、饼干、奶茶这是都是发胖的元凶，还会让皮肤变差，容易出现痘痘。

戒掉甜食，多吃一些高纤维蔬菜，主食多吃粗粮，坚持一段时间你会发现身材变瘦了，皮肤也变好了。

5、不要跳过早餐，早餐可以开启身体代谢，让身体正式地运转起来。早餐可以喝一杯无糖豆浆，搭配全麦面包跟鸡蛋，这就是一份合格的减脂早餐了，热量在300-350大卡左右，可以让你饱腹一个早上。

豆浆可以自己现榨，也可以选择这款无添加的豆浆粉，没有添加速溶剂，没有狠活儿，原材料只有大豆，是小编的最爱，热量低，适合体重管理期的人喝。

每天一杯无糖豆浆可以滋养皮肤，提升气色，让你变得白嫩起来，坚持21天可以养成吃早餐习惯，还能感受到皮肤的变化哦。