冬天,你停止健身了吗?冬天健身的人比夏天健身的人少很多,但是冬天健身的效果会比夏天更好。
为什么冬天越冷越要健身?冬天健身有什么好处?
1、抵御寒冷,很多人冬天手脚冷冰冰的,如同僵尸一般。而冬天锻炼可以提升血液循环,让体温回升,有效改善手脚冰凉问题,让你提升御寒能力。
2、避免冬天囤肉。冬天的食欲会比夏天好,如果你总是吃各种烧烤、火锅、麻辣烫,喜欢重口味食物,很容易导致热量过剩,脂肪悄悄堆积起来,导致身材发胖。而保持健身锻炼的习惯可以提升活动代谢,减少脂肪的堆积,避免冬天囤肉。
冬天健身的时候,身体会调动更多热量来保持体温,从而达到更好的燃脂效率。如果你想要来年夏天穿上好看的衣服,不如从现在开始健身吧。
3、锻炼心肺功能,抵抗衰老速度。冬天保持健身锻炼的习惯,可以避免心肺功能退化,有效提升肺活量,加强心脏泵血力度,强化心肌,让你保持年轻的身体状态,让衰老来得慢一点。
4、提升免疫力,抵抗疾病入侵。冬天健身可以让你的免疫系统更强大,降低疾病发生率,减少感冒发烧问题的出现。
5、提升睡眠质量,改善失眠问题。冬天健身锻炼,尤其是睡前做一组深蹲训练,你会发现双腿发热,体温快速回升了,晚上睡觉的时候也不会瑟瑟发抖,冻手冻脚,可以让你更快入眠。
6、保持好心情。冬天容易产生一些负面、抑郁的情绪,而保持健身锻炼的习惯可以促进多巴胺分泌,抵御抑郁情绪的出现,让你保持相对乐观的心态。
冬天健身选择什么运动?你可以选择在家进行健身操、哑铃撸铁训练或者自重训练都可以,每天锻炼40-60分钟,每周锻炼4次以上,你的身材就会慢慢变好,整个人的精神状态也会更充沛。
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