减肥的人，早起后做到这几件事，让你不知不觉瘦下来！

好身材需要自律，肥胖的人要瘦下来一定要接到各种生活恶习，养成一些燃脂好习惯，才能远离肥胖困扰。

减肥的人，早起后做到这几件事，让你不知不觉瘦下来！

1、早起后喝一杯温开水

身体经过了一个晚上的新陈代谢，身体水分有所流失，体重也是一天中最轻的。早上起床后血液会比较粘稠，一杯温开水可以稀释血液浓度，促进废物排出。

早起后不要喝饮料或者冰水，而要选择一杯温开水，避免给肠胃产生刺激或者摄入不必要的糖分。

2、早起后做300个开合跳

早起后做300个开合跳，100个为一组，几分钟就能完成，可以快速提升心率，让身体消耗脂肪，一天精神状态充沛。

3、早起后一份优质早餐

减肥的人不要跳过早餐，早餐是开启身体代谢的关键，一份优质早餐可以补充营养，让你动力满满，工作效率更高。

早餐不要吃油条、饼干、蛋糕之类的高脂肪、高糖分食物，建议选择无糖豆浆、水煮蛋补充优质蛋白，选择无糖八宝粥、燕麦或者玉米、红薯补充优质碳水，热量控制在400大卡以内。

4、早起后上厕所

早起后蹲一蹲，养成如厕的习惯，排掉体内多余废物，身体才能更加高效的运转起来。如果你有便秘的烦恼，建议每天喝水量不低于2L，每天蔬菜摄入量不低于500g，多吃一些白菜、番茄、芹菜、苦瓜之类的高纤维蔬菜可以促进排便。