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每天1小时慢跑能瘦下来吗?不仅能瘦,还能收获这些好处

跑步可以提升自身活动代谢,促进体脂率的下降。坚持1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热量,那么,每天1小时慢跑能瘦下来吗?答案是肯定的

坚持跑步锻炼的同时,如果你能控制好饮食,不乱吃各种高热量、不健康的食物,学会清淡饮食,这样可以有效提升热量缺口,促进体脂率下降。

坚持慢跑的人,身材不仅能瘦下来,还能收获这些好处:

1、慢跑可以锻炼心肺功能,有效强身健体,提升免疫力,让你保持年轻的体质跟身体机能,有效减缓身体老化速度;

2、慢跑可以促进多巴胺、肾上腺素的分泌,帮你制造更多愉悦因子,从而释放压力,提升抗压能力,让你保持积极乐观的心态,减少负面情绪的影响;

3、慢跑可以增加大脑的供氧量,同时让身体处于良性疲惫状态,可以帮助入眠,帮你提升睡眠质量,改善失眠问题;

4、慢跑可以强化四肢灵活性,有效提升大脑反应速度,降低老年痴呆风险,还能强化骨骼,提升骨质密度;

5、慢跑可以刺激肠道的蠕动,促进废物的排出,有效缓解便秘烦恼,加快身体的新陈代谢,减轻肠道蠕动;

这就是跑步会收获的好处!

新手刚开始跑步的时候,一定要循序渐进,可以先跑个10分钟、15分钟,中间休息几分钟,再跑10-15分钟,每次累计跑30分钟即可。

坚持慢跑一段时间后,你的运动持久力会提升,跑步会越来越得心应手,这个时候可以提升跑步公里数,延长跑步时间,这样可以进一步提升运动能力,更快收获一副好身材哦!

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