减肥过程中，有哪些不能吃的食物？这些发胖食物，是你爱吃的吗

好身材需要平时的自律，尤其是饮食这块是重中之重。减肥的你，要知道什么可以吃，什么不可以吃，这样才能有效控制卡路里摄入，提升减肥效率。

那么，减肥过程中，有哪些千万不能吃的食物呢？

1、薯片

一包100g薯片热量大概在460大卡以上，相当于2碗多米饭的热量，薯片在加工过程中吸收了大量油脂，营养成分也被破坏了，饱腹感也低，这是减肥人群不能碰的发胖食品。

2、蛋糕

蛋糕中含有各种反式脂肪跟糖分，热量不低，升糖水平也非常高，很多女生喜欢吃甜食，而蛋糕就是他们的不二之选，而下午茶一块蛋糕搭配一杯奶茶，热量就超过了800大卡，你不胖谁胖呢？

3、奶茶

现在遍地都是奶茶饮料店，一杯奶茶的价格比一份快餐的价格都高，热量也是不低的，一杯500cc的焦糖奶茶热量就超过了500大卡，每天一杯奶茶，一周下来热量摄入就超过了3500大卡，相当于一斤脂肪的热量了，让你发胖而不自知。

4、烤串烧烤

晚上是否很想要来撸几串，而烧烤烤串在制作的过程中容易产生致癌物质，而各种烤串大都是肥瘦相间的羊肉、牛肉、猪肉，热量往往都不低，一顿烧烤搭配啤酒饮料，热量算起来可以超过800大卡，睡前吃这些，睡觉的时候身体会堆积更多脂肪，身材就会快速发胖。

上面这几种食物，哪些是你爱吃的呢？

其实，没有人是天生的易胖体质，大多数人的体质都是后天养成的。一些不良生活作息跟饮食习惯会导致你身体热量过剩，身材慢慢发胖，久而久之也会出现易胖体质。

想要减肥，不想发胖的人一定要远离这些加工过度、不健康的食物，平时自己做饭，三餐规律，平时不要吃各种外卖，远离下午茶跟宵夜，记录每天的饮食情况，这样才能把握热量摄入情况，更好的规律好自己的身材。