隔天100个弓步蹲，长期坚持，这些好处不请自来

弓步蹲是一个比深蹲锻炼效果还要好的复合动作，10个深蹲不如5个弓步蹲。弓步蹲也适合居家训练，新手可以徒手完成，而老手可以进行负重弓步蹲，提升训练难度。

那么，隔天一组弓步蹲训练，累计100个，分组完成，长期坚持有什么好处？

1：锻炼核心肌群

弓步蹲是一项非常有效的运动，它可以锻炼到身体的核心肌群，包括臀部、大腿、小腿和腹部肌肉。

这些肌肉的强度决定了我们身体的稳定性和平衡感，而弓步蹲可以帮助我们增强这些肌肉，进而提高身体的稳定性和平衡感，运动的时候爆发力也会更好。

2：改善身体姿态

长期坚持弓步蹲可以改善我们的身体姿态，尤其是腰部和下背部的姿态。这是因为弓步蹲可以帮助我们锻炼到这些区域的肌肉，进而使得这些肌肉更加强壮和灵活，从而改善我们的身体姿态。

3：增强心肺功能

弓步蹲可以促进血液循环，帮助我们增强心肺功能。这是因为弓步蹲需要我们进行大量的有氧运动，从而可以提高我们的心肺功能和耐力水平，让身体机能保持年轻状态。

4、提升基础代谢值

弓步蹲可以提升肌肉含量，肌肉是身体的耗能组织，肌肉多意味着基础代谢值更旺盛，可以帮助我们燃烧脂肪，改善肥胖问题。

5、提升身材比例

弓步蹲可以锻炼臀肌，强化腿部肌群，有效提升臀腿比例，让你身材曲线更加出色，穿紧身裤的时候也会更好看。

总结：

弓步蹲是一项非常实用的运动，它可以带来多种好处，包括锻炼核心肌群、改善身体姿态、提升身材比例和增强心肺功能等。如果你长期坚持进行弓步蹲，一定会收获更多的健康和美好。