想要拥有健康的身体和强健的肌肉，除了力量训练和有氧运动，拉伸训练也是必不可少的一部分。虽然拉伸训练看起来比较简单，但是它的好处却不容忽视。
下面就为大家介绍一下坚持拉伸训练的6个好处。
1.减少运动伤害
在运动前做好拉伸训练可以让肌肉更加柔软，减少运动时的受伤风险。拉伸训练可以增加关节的灵活性，让身体更加平衡，防止扭伤等运动伤害的发生。
2.增加肌肉的灵活性
经常做拉伸训练可以让肌肉变得更加柔软，增加身体的灵活性。这样不仅可以让你在运动中更加敏捷，更容易完成一些高难度的动作，而且日常生活中的弯腰、抬腿等动作也变得更加轻松。
3.缓解身体疲劳
经常坐着工作的人很容易感到身体疲劳和肌肉酸痛。而拉伸训练可以缓解这些疲劳感，让身体得到放松和舒缓。在日常生活中适当进行拉伸训练，可以让身体和大脑更加清醒，提高工作效率。
4.改善不良体态
很多人因为长期坐姿不正确，或者习惯性的驼背、弯腰等不良姿势，导致身体出现各种问题。而拉伸训练可以激活身体肌群，帮助改善这些不良姿势，塑造挺拔的身姿，提升自身气质。
5.提高运动表现
经常做拉伸训练可以提高运动表现，让你的肌肉更加有力量和弹性。这样在运动中，你的身体能够更加协调和稳定，增加运动的效果和乐趣。
6.改善心理状态
在拉伸训练中，你需要集中注意力、放松身体、调整呼吸，这样可以让你的心理状态得到很好的改善。而且拉伸训练也被认为是一种缓解压力的方法，可以让你的情绪更加平静和稳定。
以上就是坚持拉伸训练的6个好处，希望大家能够把它们融入到自己的健身计划中，从而拥有更健康、更有活力的身体。
最后，分享一组拉伸训练，每天只需要15分钟就能收获拉伸的好处。
动作1、婴儿式
动作2、手臂背后相扣
动作3、蝴蝶式
动作4、仰卧盘腿屈伸
动作5、骆驼式
动作6、站姿后勾腿
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