长期有氧运动 VS 撸铁训练的人对比，二者有什么区别？

健身主要可以分为有氧运动跟力量训练，二者的锻炼效果是不太一样的。那么，你如果你不知道力量训练跟撸铁训练的好处，你需要了解一下二者的区别！

有氧运动指的是有氧供应，可以提高心肺功能和耐力，可持续进行的运动，比如快走、健身操、跑步、游泳、骑车等。这种运动可以让你燃烧脂肪、减轻体重，同时还可以提高心肺功能、降低血压和心脏病风险。

而撸铁训练则是一种力量训练，以无氧供应为主、不可持续进行的运动，通过练习负重卧推、俯卧撑、负重深蹲等动作来增强肌肉和提高代谢。这种训练可以让你增加肌肉量、提高基础代谢率，从而达到减轻体重、塑造身材的目的。

那么，坚持有氧运动和坚持撸铁训练的人，二者有什么区别呢？

1️⃣体形

坚持有氧运动的人，瘦下来后身材通常比较瘦长，这种运动在消耗脂肪的同时会损耗肌肉，导致瘦下来后身材比较干瘪，曲线魅力不足。

而坚持撸铁训练的人可以提升肌肉含量，瘦下来后通常会有更明显的肌肉线条，身材比例也会更出色，容易拥有马甲线、翘臀曲线。

2️⃣心肺功能

有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，提升血管弹性，让你的心脏和肺部更加健康。撸铁训练虽然也可以提高心肺功能，但是相比于有氧运动要差一些。

3️⃣身体健康

有氧运动可以降低血压、减轻心脏病风险、增强免疫系统等，对身体有很多益处。而撸铁训练则可以提高骨密度、减少关节炎风险、缓解骨质疏松等，对身体也有很多好处。

4️⃣个人偏好

不同的人有不同的偏好和目标。如果你想要减轻体重并塑造出色的身材线条，那么撸铁训练可能更适合你。如果你更注重健康和心肺功能，不追求身材线条，那么有氧运动可能更适合你。

总之，无论是坚持有氧运动还是坚持撸铁训练，都可以对身体有很多好处。不同的人有不同的目标和偏好，所以选择适合自己的运动方式非常重要。