35岁后的人，每天快走1小时，这6个好处会找上你

人过了35岁后，你会明显发现体能精力水平下降，肌肉流失，身材开始发胖，记忆力也开始大不如前了，这是身体开始迈入衰老状态的表现。

如今的人缺乏锻炼，总是久坐不动这会导致身体机能老化加速。想要抵抗身体老化速度，加强运动锻炼是关键。

健身的时候，我们不能一开始就选择大强度训练，这样容易受伤，不利于坚持下来。而快走是一种简单、易行且运动强度低的有氧运动，可以有效强身健体，提升健康指数，收获多个益处。

本文将分享每天快走1小时的6个好处，让你焕发青春活力！

1️⃣ 锻炼身体，提高心肺功能

快走是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能。每天快走1小时，可以增强心肺的供氧能力，使身体的耐力和体能得到锻炼，预防心血管疾病。

2️⃣ 燃烧脂肪，减轻体重

快走是一种全身性的运动，可以锻炼腿部肌肉，同时也能带动上肢和腹部的运动。每天快走1小时，可以帮助燃烧脂肪，减轻体重，塑造身材。

3️⃣ 增强骨质，预防骨质疏松

快走可以刺激下肢骨骼的生长，增强骨质密度，预防骨质疏松。每天快走1小时，可以使骨骼更加强壮健康。

4️⃣ 改善精神状态，缓解压力

快走可以促进身体分泌多巴胺和内啡肽等快乐激素，改善心情，缓解焦虑和压力。每天快走1小时，可以让你感到愉悦和放松，焕发青春活力。

5️⃣ 提高免疫力，预防疾病

快走可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防多种疾病。每天快走1小时，可以降低患病风险，增强身体健康。

6️⃣ 促进新陈代谢，排毒养颜

快走可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，使身体的排毒功能更加旺盛。每天快走1小时，可以使皮肤更加光滑细腻，起到排毒养颜的效果。

坚持每天快走的人，除了能收获上面这些好处外，还可以改善睡眠质量、改善便秘问题等好处。

不要总说自己没有时间，时间是挤出来的。无论是早上还是晚上都可以进行快走运动，你还有什么理由不行动起来呢？