以瘦为美的年代,很多女性为了减肥盲目的尝试各种“歪门邪道”的减肥方法,但方法根本就不科学。这些不靠谱的减肥方法,还会对身体造成不可挽回的后果。
下面几种不靠谱的减肥方法,你犯过吗?
不靠谱减肥一:节食
如果你降低食量过分节食,每天摄入热量达不到身体基础代谢的热量,身体的会降低新陈代谢率,减少热量消耗,以保存生命能量。你一旦恢复饮食,身体就会加倍储存热量以备挨饿时所需,脂肪的速度会加倍长回来。
你在饥饿时减去的体重里既有脂肪也有肌肉,反弹时只会长脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体状况也随之越来越差。
不靠谱减肥二:只吃水果、香蕉、黄瓜等单一食品
什么三日苹果法,让你每天只吃两颗苹果,早餐吃一颗苹果,中餐吃一颗苹果,晚餐不吃,当时可能会瘦4-5斤,但是减去的仅仅是身体的水分,而不是脂肪。一恢复饮食的结果就是体重很快反弹,并且身体极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。与此类似的还有香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、黄瓜减肥等等,都是极低热量饮食法,最后都逃不过反弹的命运,还会增长更多肥肉!
不靠谱减肥三:只做大量有氧运动
有氧运动对减肥燃脂起到很大作用,比如跑步,骑车,走路,游泳等,会消耗大量的热量。但有氧运动是不会增长肌肉的,运动时间超过1小时会让身体因为热量供应不足,消耗掉你的肌肉,久了就会流失肌肉,如果只要不运动大吃几天,很容易就胖回来。
所以有氧运动的时间最好控制在1小时内,有氧前最好加入肌力训练,肌肉能保证你的身体维持在一个高代谢的状态。如果只做有氧运动不做无氧肌力训练,只要你不运动,脂肪会马上胖回来!
不靠谱减肥四:抽脂手术
抽脂并没有减肥作用,也不能消除肥胖所带来的危害。抽脂就像是做一场整容手术一样,风险很大,容易破坏皮下组织,手术带来的并发症不可避免,有些人甚至由于某些并发症身亡。
不靠谱减肥五:保鲜膜减肥法
缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
不靠谱方法六:各种减肥产品
减肥产品让你减去的是身体内的水分、排泄物,并没有将脂肪消耗掉。这东西喝了就是拉肚子,多喝一阵子,身体都拉脱水了,你是能看到少了几斤,跟节食没区别!!!更恐怖的是,它能把你身体拉垮,电解质严重失衡,还会导致呕吐、头痛、失眠等副作用。根本不是减肥!!是害人!!
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