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作为一个坚持在减肥道路上的人来说,
懂得一些基本的常识,有助于我们少走弯路。
时下的“减肥妙招”铺天盖地、琳琅满目,可是真的有用吗?
6个不靠谱的减肥方法,一定有你中招的,快来看看吧!
1、保鲜膜减肥法
用保鲜膜将身体裹住再做运动减肥速度更快?其实不然,这会导致身体迅速脱水流汗,并不是等于你消耗掉了脂肪,还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
2、节食减肥法
每一个胖过的人都想要快速减肥,求瘦心切,想要月瘦10斤。不想运动的懒癌晚期人群,每天选择少吃一顿,不吃早餐,或者不吃午餐,再不然就是每餐吃的很少,只吃一点蔬菜沙拉,但后果都是让身体代谢下降,一恢复正常饮食量,体重就反弹。
减肥成功且没有反弹的人,是因为懂得营养搭配,绝不饿着自己。节食什么都不吃,把自己饿的面黄肌瘦,把身体饿出毛病,这不是得不偿失吗? 学会合理搭配食材,吃饱了瘦下来,才是王道。
3、单一食物代餐减肥法
什么苹果牛奶减肥、黄瓜鸡蛋减肥、不吃碳水化合物,其实说到底也是变相节食,基本是一恢复正常饮食立马反弹回去。这种吃法营养不均衡,容易导致注意力不集中,疲劳,掉发等副作用,使身体负担加重,皮肤会变得很差,会有损健康。对于减肥来说,采取多样化饮食也是很重要的,你需要确保蔬果、主食、肉的合理摄入。
4、药物减肥
药物减肥主要以药物来抑制食欲或者腹泻的方式,从而达到减轻体重的目的。
减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分,容易对身体造成各种伤害与疾病,严重者有生命危险。依靠吃药体重下降的你,通常丢失的是宝贵的肌肉和水分,却没有减掉可恶的脂肪,一旦停止必将反弹。
5、只看体重派
很多人从一开始就错误的把减肥当成了减重,却不知道体脂率才是一个人胖瘦的关键。一旦到达体重达到标准,自得其乐。殊不知,没有减体脂率的减肥,基本是无用功。
脂肪的体积是肌肉的三倍。同样体重的人,可能因为脂肪率不同,而给人以胖瘦不同的概念。
57kg体重VS57kg体重
体重并不能证明身材
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体重虽然不过百,但脂肪还在身上,松松垮垮的样子跟120斤似的,有什么意义呢?说到底还是要迈开腿,运动起来。
6、一朝抽脂,终生苗条
很多人问小脂,那我可以抽脂吗?脂肪细胞的数量在成年后基本是恒定的,把它们抽出去之后,数量少了,从此一劳永逸。
然而,吸脂虽然使身体内的脂肪细胞数量减少,但如果不控制饮食,身上其他脂肪细胞照样可以“变肥变大”。抽脂只能帮助塑形,就比如很多女明星进行脸部微整形,用吸脂进行塑形。
想要有效减肥,最安全有效的方法还是要迈开腿,科学管理自己的饮食。
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