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运动,是改变体型的唯一方式。但也有人觉得,我不靠运动一样能瘦下来。
但很多减肥方法都是坑人的!下面4大坑人减肥法, 瘦下来也没用,你会搞垮自己的身体!
1、减肥药
很多减肥药有降低食欲、腹泻的作用,但本质无法真正排除脂肪,而是减少身体水分从而减轻体重。只会让身体变虚弱、身体严重营养不良,减肥药伤身后果特别严重。
如果能靠减肥药瘦下来,那为什么还有那么多明星要去健身?
2、单一食物减肥法
网络上流行各种减肥食谱,比如三日苹果减肥法,吃醋减肥法、只吃肉减肥法、雪糕减肥法,说能让你一周瘦5斤,让很多没有经验的减肥小白跃跃欲试。
但是单一食物减肥并没有意义,单一食物让你营养不均衡,只会让你身体变得虚弱,这是属于“减肥偏方”,一开始确实能快速减重,但是一恢复饮食体重必定反弹,也很容易降低你身体的代谢率。
减肥不要尝试极端饮食,而是需要调节膳食结构,减肥多吃瓜果蔬菜,粗粮跟薯类,蛋白质食物,少吃油腻油炸高热量食物。
只有身体各种营养素都均衡了,身体才有能量代谢脂肪,而不是吃多少都转化成脂肪。
3、抽脂减肥
有人说,那我进行抽脂减肥。你要知道,抽脂的原理是在身体切个口子,进入皮下组织将多余脂肪吸出,这个手术其实无法改变你的本质,你如果不加以控制饮食跟运动,脂肪细胞照样肆虐,照样反弹。
而更多的是手术后的各种副作用,让你痛不欲生,比如:吸脂后身体变得不均衡,身体就像小山丘一样不平坦。抽脂还是慎重。
4 、保鲜膜包裹
有的人为了运动中能快速流汗,用保鲜膜裹住身体,认为流汗越多燃脂越快。其实这是谬论。
保鲜膜只会让你身体脱水,而不是代谢了脂肪,长时间包裹保鲜膜很容易让身体毛孔破坏,过敏。科学减肥还是迈开腿,好好运动吧!
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