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下面这张照片是个90后男孩,读大二,他是喝水都胖的体质,学期末为了复习,缺乏锻炼,竟然一个月胖了10斤。
为了减肥,他试过很多方法,也走过很多弯路。
刚开始他尝试过节食减肥。
节食的方式就是尽可能少吃饭,多喝水控制饥饿,一周瘦了5斤,但整个人的精神状态变差,反应迟钝。第二周就已经坚持不下去了。
于是每个周末都会放任自己暴饮暴食。很快把自己肠胃折腾坏了,还有口臭。 最严重的一次胃疼还直接进了医院,这让他知道节食的危害,损害健康的做法是得不偿失的。
最后他放弃了节食。开始学了网上的一些减肥计划,就是坚持锻炼,但只吃早饭跟午饭。
他通常会在晚上跑步一小时。
这个方法的确比之前的节食有效持久得多,体重也慢慢掉下来了。然而,新的烦恼也来了。
由于控制了饮食,加上有氧运动燃脂,导致体重下降太快,皮肤开始有松弛的状况出现,腰上总能拉出一层皮。
虽然瘦下来了,皮肤却很松弛,这让他很烦恼。
最后接触了一个增肌减脂的健身号,明白了自己的锻炼方法还有很多地方不科学。比如晚上不吃饭,只做有氧训练。
这都是不科学的减肥方法。
而正确的健身方法是,有氧运动前加入力量训练,练出一定肌肉,可以预防皮肤松弛。三餐规律饮食,进行低脂高蛋白饮食,晚餐也要吃东西,可以吃的清淡点。
同时运动要多元化,不应该只做一种运动,男生应该多做力量训练,有一定肌肉线条,才会更有魅力。胖子减肥的路上,总会陷入很多误区。减肥的时候应该科学对待,而不是一昧追求体重。
而他想告诫大家的是,减肥千万不要节食,会伤害身体,还很容易反弹。减肥逆袭要建立在健康身体的基础上,否则没了健康,再瘦又怎样,在别人眼里你只是一个病人。
最后,祝所有减肥的人都能成功逆袭!
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