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不少刚开始健身的人都只重视上身的锻炼,
忽略下肢的锻炼。
但腿部对一个人尤其男性尤为重要,腿部肌肉是由股四头肌、排肠肌等组成,股四头肌是全身最大的肌群,各种运动行走、爬楼梯活动都离不开它。
这块肌肉的锻炼,让你的腿更具爆发力!
腿部肌群强大有什么作用?
缺乏腿部训练会让下肢加速老化,行动迟缓。练腿能够协调全身力量,促进全身肌肉增长,让健身之路更上一层楼。
腿部肌肉的锻炼不但可以增长男性的睾丸素,影响男人的那方面的能力,天然的男人补剂,无副作用。腿部锻炼还能防止你的腿部过快衰老,走不动路。
哪些健身动作针对腿部肌肉训练?
推荐几个经典练腿动作:
动作一:杠铃深蹲
动作二:器械腿弯举
动作三:器械腿屈伸
动作四:箭步蹲
动作五:杠铃硬拉
动作六:杠铃前蹲
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