手臂二头肌怎么训练？这才是真正的撕裂！

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许多男生肯定都希望自己能够拥有好看的手臂肌，这样看起来会添加几分性感，而且还可以让身边的女孩更有安全感。

发达的臂力是来衡量男人魅力的入门肌肉了，不管你有没有健身经验，手臂的肌肉似乎是力量的标配。

卷起袖子撸铁的季节到了，你的手臂准备好了吗？

当你把每日的健身变成一种习惯的时候，说明你离成功不远了。假如你没坚持下来，那一定是你对自己的要求还不够严格。

好了！

接下来下面几组动作跟我一起练起来哦！

一定要根据自身情况来选择重量哦！

一周次数在3次即可哦。

第一、

每次需做3组，一组12次。

第二、

每次需做3组，一组12次。

第三、

每次需做3组，一组12次。

第四、

每次需做3组，一组12次。

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