不良习惯一：爱穿紧身裤

在夏天这个炎热的季节，穿紧身裤会束缚男性的“睾丸”，温度太高无法及时散热，会影响生殖功能。建议平时穿宽松舒适的裤子，低温适合睾丸的生育跟活力，可不要为了造型而憋屈了。

习惯2：爱饮酒、抽烟

喝酒、抽烟伤肝伤肺、伤精子，酒精的刺激会刺激血管的扩张，会引发前列腺疾病。喜欢嗜酒的人，久了身体精力肯定会大不如前，夫妻的房事也不理想。你要养成健康的生活规律，戒酒戒烟，坚持一段时间，身体会慢慢恢复。

准备备孕的人，若想要质量好的精子，孕育一个健康、聪明、健全优秀的宝宝。至少提前3个月，烟酒都是不能碰的。

饮食很大程度决定了一个人的营养问题，现在特别多人是营养过剩，油腻身材伴随而来的是各种高尿酸、糖尿病等疾病。

很多人在工作压力大的时候，饮食会不加以节制，垃圾食品吃得太多，暴饮暴食都导致了身体健康问题，从而导致男性精力大不如前。

随着年纪渐长，你需要饮食合理，烹饪的时候不要放太多油脂。适量吃一些海鱼、豆制品、鸡胸肉这些优质蛋白食物，低盐低油多吃蔬果，保证体重在一个合理的范围。

如此出入都有方便的交通工具，出门地铁公交私家车，上下楼电梯，久坐不动会让你慢慢发胖，诱发三高，随着腰围的变大，肥胖疾病找上你，前列腺疾病也会光顾你。体力变差了，男性的生殖精力也会受到影响。男人的精力会变得越来越差劲。

你要动起来，每天保证3-4次运动，比如每次慢跑30分钟，周末户外运动攀岩、爬山、羽毛球，都是不错的选择的。健身运动能让你变强壮，精力也会逐渐好转。

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