把它列入你减肥食谱上，一个月后你会比现在瘦！

西兰花是一种蔬菜，有“蔬菜皇冠”之称。

在生活中很常见，尤其是在健身界西兰花有着很重要的地位，它的营养成分也很高，拥有丰富的维C、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等各种微量矿物质。西兰花的蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

常吃西蓝花有什么好处！？

1、减肥神器

西蓝花的热量很低，100克热量是33kcal，水分很足。减肥期间吃西蓝花有很强烈的饱腹感，同时还能预防脂肪堆积，西蓝花当中的纤维素能很好的帮助消化，对减肥的人群来说，西蓝花是不二之选的蔬菜。把它列入你减肥食谱上，一个月后你会比现在瘦！

2、润肺护肝，增强免疫力的功效

菜花味甘性平，有清热润肺的功效。它里面富含各种丰富的维C，不但能提高身体的免疫力，还能提高肝脏的排毒能力，是一款居家必备的菜品，其烹饪方法也很简易，可水煮加蚝油、清炒可炒肉、虾。

3、帮助肌肉恢复

经过研究发现，西蓝花中含有的维生素，能帮助我们各种运动过后肌肉恢复，帮助肌肉生长。

4、防癌/抗衰老

经常食用西蓝花有抗癌防衰老的作用，是天然的抗癌食物。

经过研究发现，如果男性一周吃3次西蓝花，能减少45%患前列腺癌几率，它还能杀死乳腺癌细胞，减少乳腺癌的发生，还能杀死胃癌的幽门螺旋菌，同时能抗衰老、让你保持年轻的作用。

能减肥、助肌肉生长，抗癌、提高免疫力、缓解衰老的西蓝花，你吃了吗？

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