随着时代的发展，我们越来越注意锻炼，身边的健身房也越开越多，但对一些健身小白来说，刚开始进健身房，肯定避免不了走弯路。
一个正确的动作之前，肯定会有几百次练习作为铺垫。正确的健身能给身体带来好看的身材，但一些错误的健身方式，不仅起到任何的健身作用，还能给身体带来伤害。
所以健身时也要注意的事项，附上一些错误的动作示范：
1、器械蹬腿
做这个动作腿推出去时，呈现微弯曲，不能全部伸直，如重量超过身体负荷，在推举时候腿伸太直，就只能眼睁睁看着双腿被折断。
膝盖内扣，正确的姿势膝盖不内扣，应与小腿保持成直线状态。
2、负重深蹲
腰板没有挺直，这样不仅起不到锻炼的作用吗，还能伤到颈椎或腰。正确的姿势应该保持腰板挺直，不要弯腰、耸腰、驼背。
3、引体向上
如在家做引体向上，先检查器材是否安全，以免受伤。
4、负重深蹲
千万不要挑战身体极限重量，一不小心就可能弄伤自己。
5、硬拉
如重量太重，已经完全超出身体所能负荷的重量，那就像这位小哥哥一样，直接晕倒了。
6、跑步
不要再跑步机上舞刀弄枪的，跑步就好好跑，不然一不小心就能让自己受伤！
健身须知：
1.健身时如果不知怎么选择重量，要么请教别人，要么就从最轻的重量先开始尝试下。
2.运动过程中，千万别跟旁边的健身者攀比、打闹，以免造成不必要的伤害。
3.运动过程中，遇到身体不适、重量太重被压倒，记得跟旁边人求助。
4.最好在朋友陪伴下进行运动，能互相监督、提醒动作是否标准等。
如何找到一些靠谱的健身内容？
推荐一个资深公众号
全球健身号
联系客服
