健身的男人分为两种，一种是练腿的，一种是不练腿的。
那些不练腿的人因为害怕腿太粗不好看，买不到合适的裤子。而坚持练腿的男人知道，练腿的各种好处的无法言喻的，他们想要粗壮的腿，拒绝麻杆腿。
因此健身房的男人就分为两派：练腿跟不练腿的。但是不练腿的人即使上身肌肉发达，下身瘦弱的双腿却让整体看起来特别畸形。
其实，不止健身的男人需要练腿，不健身的男女也要练腿。腿部是我们力量的基石，是身体最大的肌群，更是促进你睾酮分泌的因素之一。男人练腿，你会变强。女生练腿，你下半身会变得更加好看。
而经常练腿的人，身体代谢功能会非常强，基本是不容易发胖的体质。胖子坚持练腿，那么你减肥效果也会加速哦！
在健身房比较常见的就是这几个练腿动作了：
第一个动作：俯卧举腿
第二个动作：器械夹腿
第三个动作：器械蹬腿
新手建议从小重量入手，次数在12次*3-4组即可。
平时如果你不去健身房，你也可以选择徒手练腿！介绍几个练腿动作：
第一个动作：徒手深蹲
这个动作非常实用，只要有空就能操作了，新手建议每天15个，做个5-6组，就有很多的锻炼效果了。但一段时间后你需要逐渐加大训练次数或者负重进行，才能不断获得进步。
第二个动作：箭步蹲
这个动作也能很好的刺激大腿跟臀部，建议一边10个，每侧4组左右。一段时间后需要加大训练次数或者负重进行。
第三个动作：臀桥
这个动作还能锻炼核心，让你的腰力变强！建议15个，进行4组左右。
每个男人都不希望自己被风一吹就跑吧，那么练腿就是让你底盘变稳的关键了。其实不管男女，腿一定要锻炼，才能有力量，保持年轻状态。
每周坚持1-2次锻炼，那么坚持2-3个月，你会发现自己身体各方面都会开始强壮起来！
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