为什么男人要练深蹲？深蹲能有效促睾，让你变成一头雄狮！

腿是人体的根，

是行走的动力，

是力量的根源。

健壮的双腿让你走路有力，

老了也不用拐杖。

发达的腿部让你显得年轻，让男人变成一头雄狮。如果不想自己老得那么快，那么练就一双强腿，人老腿不老对你是非常有帮助的。有了女朋友你就知道了，而且让你在退休了还能环游世界，美女作伴。

从现在开始不要错过腿部训练，练腿黄金动作从这个“深蹲”开始！

深蹲，它能有效促睾，也就是让男人的分泌更多的睾酮激素，让肌群的得到生长，让男性荷尔蒙散发。

如果你没什么时间锻炼，那么每次深蹲100次，分4-5组进行，就能起到有效的锻炼作用了。

在有一定经验后，你可以加大训练量，或者进负重行深蹲训练，效果就更明显！

不过只做深蹲就太无趣了，你需要不同的练腿动作刺激腿部力量跟肌肉的发展。

几个在家练腿动作，非常适合小白在琐碎时间锻炼，跟着小脂隔两天一练即可。

动作1、箭步蹲

动作2、单腿臀桥

动作3、深蹲

每个动作坚持20次，3-4组后进行下个动作。

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