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想要让体型变好看,你需要的不少降低脂肪,而不是刻意追去体重。身体的脂肪率降低了,拜拜肉、小腹赘肉、大象腿都会消失不见。
不愿意出去户外运动,没有办健身卡的人,在家怎么练最有燃脂?
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动作1、深蹲+哑铃甩臂
次数:10次,做3组。
动作2、箭步蹲+哑铃过头旋转
次数:10次,做4组。
动作3、交叉蹲+哑铃侧甩
次数:10次,做4组。
动作4、箭步蹲+哑铃侧平举
次数:10次,做4组。
动作5、俯身哑铃硬拉
次数:15次,做3组。
动作6、深蹲+哑铃推举
次数:15次,做3组。
动作7、深蹲+哑铃提拉
次数:15次,做3组。
动作8、深蹲+哑铃推举
次数:15次,做3组。
动作9、臀桥+哑铃颈后拉
次数:15次,做3组。
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