这几种食物是脂肪的“天敌”，减轻体重，和赘肉说拜拜！

过了流汗的季节，又要到囤积脂肪的季节了，看看身上的肉，瞬间“泪奔”。秋季冬季我们多吃这7种蔬菜，不仅能瘦身降低体重，还能有效防止便秘哦！

1、番薯叶

番薯叶的功效超多，不仅能够提高身体的新陈代谢能力，还能有效地治疗便秘。而且番薯叶还能缓解夜盲症，疏通血液。还具有抗癌的功效。番薯叶由于它本身的脂肪含量超低，而且功效超多，深受减脂人群的喜爱。

2、通心菜

减脂人群多吃菜，不仅能降低体重。而且是降得特别快的。因为通心菜具有清洗肠胃的功效，而且还能降低血脂。由于通心菜本身的低脂低热量，所以常吃多吃好处很多，还能有效控制肠胃对脂肪的吸收。

3、白菜

白菜的营养价值高，特别是白菜含有的水分，特别适合减脂人群实用，吃多少都没问题。清蒸白菜或者水煮白菜，减脂人群多吃，不仅能减脂瘦身，还能补充体内水分，美颜美白。

4、西兰花

西兰花是健身人群的"宠儿"，西蓝花本身营养价值高，而且低热量低脂肪，关键时刻还能增强饱腹感，怎么能让人不喜爱呢？而且医学界也表明，西蓝花不仅能防止癌症，还能减低血糖血脂，减脂是食疗的最佳食材之一。

5、豆芽

黄豆芽和绿豆芽的功效都有很多，但是它们的共同功效就是减脂。不仅脂肪含量低，热量也不高。黄豆芽还有抗癌的功效，而绿豆芽则有预防便秘的功效。减脂人群偏爱绿豆芽。

6、 莴笋

莴笋口味极佳，多种烹饪方法，深受减脂人群的喜爱。而且莴笋的热量不高，低脂肪，多吃不仅能瘦身，还能降低体重。

7、苦瓜

虽然说到了转凉的季节，可是苦瓜这个营养价值高的食材可不能忽略。苦瓜低热量低脂肪，吃多还能有效地控制血糖，简直是高血糖人群的“救星”。对于减脂人群来说，苦瓜也是瘦身减脂的好帮手，多吃苦瓜还能减脂。而且苦瓜的做法也很多。

建议：减脂的人可以在三餐前喝苦瓜汁！

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