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肾脏好不好，关系到身体是否强壮，虽然医学发达了，但是肾脏疾病的发生率却越来越高。这跟平时的饮食问题不无关系。肾脏主水，是毒素跟水分代谢必经的器官，如果肾功能遭到破坏，那么身体会出现各种问题。
平时如何养生，保护好自己的肾脏呢？
1、给肾脏合理补充水分
水分过多会让肾脏负担加重，但是肾脏也怕缺水，缺水过度会影响代谢的正常循环，出现尿路结石，肾结石等问题。保证每天6-7杯水，可以补充身体所需水分，保证排尿的正常，跟垃圾的代谢。白天可以泡一些枸杞水喝，可以强肾养身。
2、饮食要相对清淡
肾脏需要一个相对健康的环境，过咸的饮食容易引发高血压，给肾脏造成负担，让肾功能发生退化。建议每个人一天摄盐量控制在6g内。
3、蛋白食物切勿过量
蛋白是给身体肌肉提供营养必备食物，但是一公斤体重摄入量不能超过2g，蛋白质过量加重肾脏负担，损害肾小球，诱发肾病，蛋白食物需要分多餐摄入，不适合一次摄入太多。
4、切勿熬夜
身体经不起熬夜，但是你却习以为常。当身体太疲劳，肾脏就容易出现问题。身体抵抗力下降，肾脏会变得虚弱，容易被疾病入侵。早睡可以让器官得到充足的时间跟恢复。
如果我们对肾脏造成损害，患上什么样的肾病几率最大呢？
5、多按摩足部
足部学到是通向身体各个器官的，多揉足底的涌泉穴，可以护肾脏。每次按摩5分钟能达到好效果。
6、睡前泡脚
热水泡脚20分钟能舒经络，促进肾脏的健康，温肾驱寒强肾，坚持泡脚还能缓解下半身浮肿的情况。
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