对于男人女人来说，保持年轻健康是一生追求的。好久不见的朋友见面第一句话是，你怎么还是这么年轻漂亮，你听着肯定会很开心。如果对方说，你怎么变胖变沧桑了，说明你保养的不好，生活也是很大压力。

养生需要从平时生活细节入手，护肤品、保养品是次要的。睡前黄金1小时，做对了年轻10岁。

睡眠时间是皮肤跟身体修复的时间，人体会放松，代谢速率会下降，体温也会下降，睡眠质量好的人，身体状态也会很好，经常失眠多梦的人，会显得衰老。

睡前养生是如同吃了天然补药，让你睡得香，保年轻。如何拥有一个好是睡眠的，关键在于睡前这1小时，坚持3件事：

1、睡前泡脚20分钟

脚离心脏最远，血液循环最差，但是需要身体的支撑，是运动的力量之源。双足如树木之根，双腿有力量，人才能年轻。泡脚能促进血液循环，同时疏通经脉，经脉连通身体的五脏六腑。

保持睡前泡脚20分钟，手脚回暖，能促进身体内分泌的正常进行，能保持腿部的年轻状态，同时让你拥有更好的睡眠。

2、睡前揉腹10分钟

很多人要肚腩赘肉的困扰，揉腹可以帮你揉去腰腹脂肪。

肚脐是离内脏最近的部位，揉腹可以促进肠胃的功能，改善肠炎疾病，消化器官健康了，你身体的代谢就会恢复正常。

揉腹除了能促进内脏健康，还能滋养气血，促进皮肤红润有光泽，减缓腰腹无力、虚弱的现象，让你延缓衰老，比任何护肤品都要简单有效。

如何进行揉腹呢？

1、你可以躺床上进行揉，手掌重合覆与小肚，以肚脐为中心顺时针揉；

2、手掌以肚脐为中心从两侧提拉，手掌重合再后往下揉。揉至小腹发热便可。

睡前拉伸经络的运动，能疏通血管，排毒通便，提高睡眠质量。白领大都有脊椎肩椎疾病，拉伸可以改善此等症状。当经络疏通了，自然就起到了养生、延衰老的作用！

上图中一套动作，每个动作30秒即可，拉伸时记得铺上瑜伽垫再进行。

推荐一款防滑、加厚、加宽瑜伽垫，仅售39元！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。