减肥的方法有很多，有些比较靠谱像让自己动起来的同时搭配健康合理饮食，有些反而对人有害，像吃减肥药、节食减肥等。
所以建议大家真的想减肥的话，一定要选择正确的方式。
那么什么样的运动比较好呢？
当你打开网页搜索输入减肥运动的时候，我想你一定会被显示出来的各种方式所搞晕，更不知道应该选择哪种方式了。
其实选择最适合自己的方式才是好的，只有你自己清楚你的作息习惯、生活方式、身体状况，也只有你自己才能做出最合适的选择。
有一些人通过这些运动的确减肥成功，但是大部分人还是会选择跑步这种减肥方式。原因很简单，跟上面的运动相比，跑步是最方便最容易上手的减肥方式了，不需要受器械的限制。
因此跑步也成了很多减肥者首选的运动。但是，你真的知道该怎么通过跑步成功减肥吗？跑步之前我们需要做一些什么准备呢？
1.跑步的装备
就跑步来说，选择专业合适的衣服鞋子是很必要的。你想想，如果你穿着高跟鞋、紧身衣去跑步能好吗？所以我们在选择装备的时候，一定要仔细挑选，不求最贵但要最好。
2.跑步前一定要做热身
在跑步前，一定要做好充分的热身，让身体适应节奏，通过简单一些方式比如压腿、髋关节环绕等让身体热起来，热身时间十到十五分钟就足够。
3. 跑多久
一般来说，跑步要达到一定的时间强度才会有效果。因为跑步最开始的时候消耗的并不是你的脂肪而是糖原，当达到一定时间以后，你的脂肪才能得到燃烧，脂肪燃烧的越多，你瘦的越快，但并不是时间越长越好，时间过长你的身体会受不了。
跑步时长通说为在四十分钟以上比较好，最好是一个小时。隔天一次，那么1个月就可以减少3-4斤左右。
当然也看个人身体素质，有的人受不了这么大的强度，可以按照自己身体能接受的程度来。跑步的时候一定是慢跑哦，这样才有效果。跑得过快容易变成无氧运动。
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