一组HIIT燃脂训练，4个动作进行4组，让你爆汗淋漓！

一夜之间，天气从冷风突袭到了严寒酷暑，走在马路上就如行走的腊肉，站在马路边就如晾晒的火腿，坐在办公室吹空调都会冒汗，这些时候的你真的想穿背心、想穿超短裤，超短裙，露脐装，然而想想肚子上的肉肉，大腿上的肉肉，还是穿长裤，长袖吧，免得肉肉跑出来吓到其他人了。

这种天气要是能到海边游玩，泡泡海水晒朋友圈是多么美滋滋的事啊，可惜还要用各种P图软件来修饰本该不属于自己身体的美，欺骗得了别人，可欺骗不了你自己哦！倒不如自己动动手脚，变成自己也满意的身材，从此卸载美图软件。

且不说我们要练出马甲线，六块腹肌，起码我们得要跑起来不会晃肉吧，现在离5.1假期，暑假还有点时间，加把劲，身材就能不一样了！

如果仅仅依靠每天去跑步，你是完成不了减肥任务的，因为时间有点紧，你需要长时间燃脂，高效率的运动，那么小编就推荐你去做hiit运动。

HIIT的作用就是既能够提高或者维持你的代谢，同时又能大量消耗能量，还能持续24甚至48小时在体内燃脂，是其他运动望尘莫及的。

它主要是利用你的每一秒最大功耗消耗能量，因此你需要每30秒运动就休息30秒，这里一共4个动作，每天完成4个以上的循环。

一组HIIT训练，每天一遍，30天甩掉多余赘肉！

1. 俯卧撑

2. 波比跳

3. 俯身提膝

4. 高抬腿

小编没有低血糖的病状，因此减脂期早上起床后先做4组，下午再做一组，你可以视自己情况而定，每次至少四组。