最科学的跑步姿势解析，原来你从头到脚都跑错啦！

跑步姿势是否重要，在一次两次的训练中是体现不出来的，但对于热爱跑步，并把跑步作为生活一部分的跑者来说，跑步的姿势是致命性的，一次次的正确跑姿将会给你带来更好的成绩和舒适感，而一次次的错误跑姿叠加起来能毁掉膝盖。

首先要知道正确的的跑姿是怎样的？

1. 眼视前方，下巴往内收。

2. 手，肩放松，不要过度紧张，，肘部呈90度。

3. 身体微微往前倾，把重心前移，带来更大的向前动力，减少阻力感。

4. 膝盖放松，用轻柔的方式向前跑，而不是重重落地。

怎么纠正后脚跟落地？

跑得快了便不知道自己什么部位先着地，一般来说，听到沉重的步伐声，就是后脚跟先落地了，这是你前倾的角度不够，所以每次跑前10分钟，练习前倾，最好拍成视频分析。

怎么纠正手臂僵硬？

跑步的时候手臂要放松，做到自然跟随脚步摆臂。可以煮个熟鸡蛋握在两手中，每次跑步不能把蛋壳弄碎，否则加跑一公里。

怎么纠正摆臂错误？

摆臂有前后摆，斜着摆的。前后摆能够产生更大的向前速度，而斜着摆会将重心往两侧便宜，速度的分量也有所偏差，降低了速度。

所以要收住手肘，尽量往上摆，往后摆，可以对照镜子练习。

记住，跑姿越标准，跑步越轻松。