女生为什么一定要做力量训练？有这4点原因！

很多人一提到力量两个字，就会想到肌肉，想到那种大块头的身材，然而这种身材并不符合我们的审美。

我们回头想想，传奇人物李小龙，拳王邹市明等人的力量，都是霸王级别的，可是他们的肌肉夸张吗，大块吗？

显然不是的，力量训练并不等于肌肉量。

女生在力量训练中更加如此，难以增长肌肉量，因为基因决定女生是雌性动物，缺少雄性激素没肌肉难以变大，所以女生不必担心肌肉变大块，反而会有其他好处。

女生为什么一定要做力量训练？有这4点原因！

1. 减少脂肪

已经有大量参赛选手的实验表明，力量训练减脂比有氧减脂更有效，而且能减少仅有的一点肌肉流失，保证高代谢消耗脂肪，你的每一磅肌肉每日可增加50大卡的消耗。

2. 强壮骨骼

女性由于比男性更早熟，所以骨骼密度很早就已定型，只有通过力量训练，才能提高脊柱骨骼的密度，防治女性骨骼疏松的常见健康问题。据调查发现，6个月的力量训练可以增加13%的骨骼密度。

3. 增加活力

女性在生活中很容易受情绪的波动，通过运动训练，可以增加多巴胺的分泌，从而稳定情绪，让自己更加充满活力。

4. 强壮体格

随着年龄的增长，身体的免疫力会逐渐衰退，力量训练能够提高人体免疫细胞的活力，让自己成为家里的坚实支柱。

零基础的人如何开始健身？

推荐一个资深公众号

全球健身号

减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，

免费分享

新手健身计划、科学减肥饮食！

回复：

腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！