跳绳是我们从小到大就会接触的运动项目,像我们这种90后的老年人,几乎都玩过跳绳游戏,所以对跳绳非常熟悉。
很多人知道跑步是比较简单的减脂方式,但是我要说的是,跳绳比它更简单,更有效,对身体的伤害更小。
有位姑娘浅尝跳绳减肥,最后得到了一个“不可思议”的效果,就是腰围变细了,身材变苗条了,然而体重增加了,但是她并不后悔,因为身材能证明一切,体重只是浮云。
刚开始训练的她,上气不接下气,每两分钟就得休息一次,效果大打折扣,但好在她还是坚持了下来。
坚持两个星期后,她发觉10分钟的连续跳绳对她来说小菜一碟,原本疼痛的小腿在适应后,变得实而有力,拜拜腿消失了。
坚持了一个月的她从体重55kg升到了56kg,本该减肥的她反而体重上升了,腹部变小了,身材的臃肿已然不存在她的身上。
怎么会这样呢?因为身体随着运动的消耗和合成,体内的脂肪被消耗,也就没这么臃肿,而肌肉的合成则让身体变得收缩起来,维度变小,变得苗条。
如果是这样的跳绳效果,每天跳绳10分钟,你愿意这样减肥吗?
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