你有没有下蹲起身后感到乏力,两眼发白?
你有没有体会过,无论睡多久都感觉全身没劲?
这不是特殊现象,这是身体在提示你,你的身体有些异常了,该注意作息时间了。
这6个自测题让你尽快判断身体是否进入亚健康,快来测试吧!
1.7点早起,9点犯困
有的人早睡早起,也抵挡不住困意的产生,这不是你的睡眠不足,而是提醒你,该加入一些体能锻炼了,你的体质该加强了。
2. 手握重物会不会酸痛?
两手提取3kg的重物,看是否感到酸痛?这是对肩背手的测试,如果十几秒就感到酸痛,那么你得加入肌肉训练了,你的肌肉耐力和力量有点弱。
3. 爬5层楼梯是否会喘气?
爬楼梯是常见的有氧方式,既能够增大肺活量,也能够增强腿部力量,但是爬5层楼梯就让你气喘吁吁,那就预示着你的心脏供血不足,携氧量不足。
4. 坐姿弯腰是否感到膝盖疼痛?
如果这样的伸展都会感到膝盖压力大,那么你的关节多半是有些小毛病,要多做拉伸的动作,润滑关节的同时,注入更多的氧气。
5. 双脚站立不动,是否能转身?
这是判断腰肌是否老孙,腰椎间盘是否突出的方法,如果不能,则要多转动腰间,多走走路。
6. 连续慢走30分钟,是否能完成?
走路是比较低强度的运动,它关系着你的四肢,平衡和代谢,如果你走30分钟都觉得是种极其困难的任务,那你就要注意自己是否有三高等问题了。
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