看到标题，大家会想到哪个动作伤膝盖？

是深蹲，是箭步蹲，是跳高？都不是，而是久坐。

你是不是非常的惊讶，看完讲解以后，你将会一目了然。

根据权威期刊《骨科与动物治疗杂志》调研发现，经常跑步的人发生关节炎的概率为3.5%，久坐不动的人发生关节炎的概率为10.2%，这是将近3倍的关系，不可忽视。

这颠覆了很多不爱都动的人的看法。

久坐是如何伤关节的？其实是很容易理解的。

我们久坐时，关节始终保持松弛的状态，就如太久不用的皮带，很容易老化断裂，关节虽有修复细胞，但身体总是发送不需要修复的信号，将慢慢失去快速修复的功能。

而适当的跑步运动，有助于刺激细胞的分裂功能，使得韧带更具有弹性，更加灵活，但是太高频率地跑步也会造成一定的受伤，因此建议每个星期跑步3次即可，给予膝关节一定的时间修复。

美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率。

如何减少久坐的危害？当你久坐时：

1. 要保持正确的坐姿状态，背部治理，肩部自然放松，同时要选择一定硬度的坐垫和靠背，减少背部压力。

2. 采取短暂的休息方式，起立行走10-20分钟，扭扭腰部，弯弯腰、踢踢腿，给肌肉和关节注入新鲜的空气。

3. 每天给自己一个小时的运动时间，增加肺活量，舒缓关节，就当给身体一个全身SPA。

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