你的体重标准吗？一份2019男女体重标准表，来看看你是否肥胖。

这是不同年龄的男性对应的体重标准：

这是不同年龄的女性对应的体重标准：

这2个表格的体重，是针对下面这2条公式算出来的：

男性=(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性=(身高cm－70)×60﹪=标准体重

数值在正负10%均可认为是标准体重，低于这个范围视为偏瘦，高于这个范围视为超重，高于标准体重20%视为肥胖。

不过这条公式只适合普通的男女，对于健身或者健美人士并不是适用的。

虽然每个女生都希望自己的体重越轻越好，但是体重并不是衡量胖瘦的唯一标准。超过100斤的女孩也未必是个胖子，她可能是有马甲线、翘臀的S型身材的健身女神。

健身的男女，由于经常做负重训练，体内的肌肉量增加了，脂肪减少了，导致体重保持在一个稳定的水平。

为什么体脂率才是胖瘦的重要指标？

同样一公斤肌肉跟脂肪，肌肉的体积仅占脂肪的1/3，也就是肌肉比较多的人，身材会显得更加紧致、苗条，相反的，过多的脂肪会让你显得臃肿。

同样是60公斤的女孩，身高一样，体型可能完全不同，因为一个肌肉量多，一个脂肪量比较多，后者是属于肥胖，前者身材却紧致好看。

来看看一组照片对比图，你就明了了：

因此，体脂率才是反映胖瘦的标准。不要再被体重所迷惑了，体重秤的数据无法反映你的身材。

为什么体重减少了，不一定是变瘦了？

存在这样一部分人，减肥的时候采取了苹果代餐或者减肥药等不科学的减肥方法，体重是减了一些，但是他们发现身材纬度就没有任何变化，肚腩肉还是顽强的圈在身上。这是因为，你减掉的不是脂肪，而是体内的水分或者垃圾废物，这无法撼动你的身材。

减肥，你需要关注的是身体的体脂率，提高肌肉量，才是你的目标。女性的标准体脂率在20-24%直接，男性在15-18%之间，那么你的体脂率标准吗？

所以，你要的不是体重秤上的数字。你要的应该是实实在在的好看的身材线条！

减脂训练时，不要一味的进行有氧运动，适量加入力量训练，比如深蹲、卧推、硬拉等等，这些动作可以刺激身体肌肉的生长，而肌肉多的人，身体代谢也会提高，你会变易瘦体质，更容易瘦下来哦！

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