一人有氧，一人重训，两者坚持一年后，身体会有什么差异？

健身运动是越来越多人的追求，但是健身的项目有很多。健身主要可以分为2大类，一类是重量训练，比如哑铃训练、杠铃训练、固定器械训练，自重训练等，另一类是有氧运动，比如慢跑、骑单车、游泳、打球、爬山、有氧操、瑜伽等。

两者的训练方式不，训练的目的也不同，选择的人也大有区别。重量训练是很多男士的选择，而有氧运动是很多女士的最爱。力量训练主要是塑造身体的肌肉线条，而有氧运动主要是分解脂肪，进行燃脂的运动。

那么，每天重训1小时跟有氧1小时的人，坚持1年后，身体会有什么区别？

1、身材维度的区别

坚持重量训练的人，1年后，肌肉线条的提升还是比较明显的，最明显的是手臂二头肌跟胸大肌是最突兀的，这也是新手最喜欢锻炼的两个部位。他们给人身材强壮，肌肉线条明显的感觉。而女孩子进行重量训练，能够塑造出迷人的马甲线、翘臀身材，紧致的曲线身材非常吸引人。

而坚持有氧运动的人，身材是标准的，但是肌肉线条几乎是没有的。因为有氧运动的过程中，身体在分解脂肪的同时还会消耗肌肉，最后你收获的身材是比较纤弱、瘦小的，身体曲线是不明显的。

2、体能素质、心肺功能的提升

无论是进行重量训练，还是减有氧运动的人，他们的身体素质都会得到明显的改善，体能会进步，身体抵抗力会加强，而不是弱不禁风的状态。而坚持有氧运动的人，尤其是坚持跑步训练、游泳、打球的人，心肺功能的改善是很明显的，肺活量趋于年轻的状态。

而重量训练的人，心肺功能的提升就没有有氧运动的人明显了。长期坚持重训的人，让他们进行1小时跑步训练，可能是做不到的。所以这在方面，有氧运动的好处更甚一筹。

3、身体力量的提升

坚持重量训练的人，随着肌肉量的提升，力量的增长也是很快的。你的重量训练一直在进步，这就是很好的证明。经常进行腿部训练的人，肌肉的爆发力会更加强，比如你可以跳得更高，更远，对于打球的人来说，可以让你更好的提升运动成绩。

而坚持有氧运动的人，肌肉得不到太多的刺激跟锻炼，力量的增长也是比较慢的。你无法跟重量训练的人一样举起同样的重量，这就是重训跟有氧的人身体力量的区别。

4、保持年轻状态

健身的人能抵抗岁月的痕迹，维持年轻的模样，而不健身的人，会随着时间的流逝而逐渐衰老。

无论是选择哪种健身运动，坚持锻炼让自己流汗，刺激细胞再生，促进血液循环，加速体内毒素的排出，帮你拥有年轻的活力跟状态，这都是健身赋予你的好处。

无论你喜欢撸铁还是喜欢跑步，只要能坚持下来，就能收获不一样的人生。

最后总结：

如果你想要拥有明显的曲线身体，或者拥有发达的胸肌、好看的腹肌，那么就去撸铁训练，如果你只想要让自己单纯的瘦下来，穿上小号的衣服，那么你也可以选择有氧运动。

如果你想要身材均衡发现，不至于太纤瘦，肌肉也不想太明显，那么你可以重量训练结合有氧运动进行训练，让好身材维持得更加持久！