很多人在享受美食的同时,不会过多地去在意自己的身材,觉得肥胖并没有什么关系,只要自己喜欢就好。特别是胖子,他们只知道再吃下去会一直胖下来,可是就是控制不住自己,还总是安慰自己吃完这顿就开始减肥,结果恶性循环,越来越胖。
如果减肥期间,刻意地让自己不吃东西,相信没人能够坚持下来。减肥期间除了适当地进行饮食控制之外,还要坚持每天的运动,不运动你是很难瘦下来的。
国外有位小哥,他就是通过运动减肥瘦下来的。这位小哥平日知道自己的工作性质是需要久坐的,于是他选择下班或者是周末他都会去爬山或者是步行,做一些简单的有氧运动来让自己不那么胖。
但是,奈何他控制不住自己喜欢吃高热量食物的欲望,就算是周末坚持运动,也无法让小哥保持身材。小哥说他的肚子越来越大,他是没有意识到的。
直到有一次去体检的时候,医生告知他该减肥了,因为肥胖已经威胁到他的身体健康了,再胖下去脂肪肝都出来了,还会出现高血压等。所以,小哥回家后下定决心一定要瘦下来。
首先,小哥给自己制定了减肥的计划,开始戒掉高热量的饮食,一切饮食以清淡为主,在加大运动量,不让自己日常久坐。尽管如此,1个月来他还是忍不住吃了一点高热量的饮食,但是没有以前的摄入量那么大了,结果体重下降了5斤,这也让他非常高兴。
不过,他还意识到饮食还是要坚持控制,同时增大运动的强度,比如说加入力量训练,才能让自己快速瘦下来。于是他开始去健身房,让朋友充当他的健身教练。
自从进入健身房训练后,他爱上了健身的感觉,并且热衷于做力量训练,以及不再摄入一点高热量的食物了,爱上了果蔬以及高蛋白给自身带来的好身材。
小哥刚开始健身的时候,并没有那么抗拒,主要是因为他平日会去爬山运动,有了一定的体能基础,所以很快就进入了健身运动的状态。
他在减肥期间记录了自己的体重变化过程以及身材变化,4个月时间,最终从200斤降到了160斤,从胖子的身材摇身一变就是肌肉男的身材。
减肥的过程,要吃多少苦只有他自己知道。减肥过来人才能知道,减肥真的不容易,除了控制食欲还要每天运动。如果没有强大的自律,你是不能够做到的。
国外小哥从减肥到增肌的过程,过程并不容易。不过当他爱上了健身,健身就成了他生活中的一部分,如今他不仅能够控制身材,就连肥胖疾病都消失了,体质以及各项指标都在标准水平内。
小哥还打算坚持健身,成为一名健身达人,现在的他不仅仅只是为了减肥健康而健身,而是因为热爱健身而健身。坚持健身的人,最终的人生都不会差。
联系客服