打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
5个导致发胖的日常坏习惯,看看你都占了哪个?
全球健身号
>《待分类》
2020.09.03
关注
减肥,并不是所有的努力都成正比的。
有些人拼了命的减脂,可是收获的结果就是越减越胖,有些人基本没有花多大的力气,一个月减脂的效果,就相当于别人减脂的几个月。
然而减不下来的你,有没有想过原因,为什么会出现这么大的差别呢?
也许不是你不够努力,也不是你没缺少锻炼,恰恰是你忽略了一些小细节。
减不下来总是有原因的,可能你是犯了这5个发胖的恶习,只有把它们戒掉,才能变瘦。
恶习1、只吃肉,不吃菜
你是不是只喜欢吃肉,而不喜欢吃菜,是典型的肉食主义者,只有肉的出现才能让你的食欲大开。
不少肉类中含有大量的脂肪,如五花肉、肥肉等等,
虽然它们的口感不错,但是热量极高的。
加上我们烹煮的方法,都是红烧、爆炒、煎炸等等,同时还会加入各种调料来提升口感,导致食物的热量直接翻了好几倍,从而让你发胖。
恶习2、爱喝饮料
也许你不喜欢喝水,只喜欢喝饮料,因为水无法给味蕾带来刺激,而饮料的口味多种多样,能满足不同人的口感。
饮料好喝的原因,是里面放了大量的糖分,会让你越喝越上瘾。
如果你每天喝个1-2瓶的话,就相当于你多吃了4-5碗米饭,热量的超标,你不胖才怪。
饮料同时还会给肠胃带来很大的负担,加快身体的氧化与衰老。
恶习3、长时间久坐
现如今的人们,可以说上班时间坐着,回到家中还是坐着,基本很少起来运动一下。
这样长时间的久坐,会妨碍血液的流动,导致腿部肌肉的流失,从而加快膝关节的老化,
最后还会引发大象腿、肥臀、肚腩等情况的发生。
想要改变这种现象,平时尽量避免久坐,期间要多起来活动一下,才能促进血液的循环,提高新陈代谢,减少发胖的几率。
恶习4、吃饭速度过快
在这讲究效率的时代,很多人连吃饭也不放过,一顿饭吃下来没有几分钟就搞定了。
虽然你多争取了一些时间工作,但是换来的是肥胖。
因为吃饭过快的人,会比别人摄入更多的食物跟热量。
吃饭的时候,大脑会分泌多巴胺,等到
大脑分泌足够的多巴胺时,你才能收到饱腹的信号
,这个过程需要二十分钟左右。
相反,当你放慢吃饭的速度,既能接收到饱腹的信号,减少食量从而控制住热量,又能加快食物的消化与吸收。
恶习5、熬夜与宵夜
你有熬夜和吃夜宵的习惯吗?
不要以为它们跟减脂没关系,这两者很大程度上会影响减肥的速度,还会让你变得更胖。
先说说熬夜,当你拖着身体熬着夜,器官就不能得到休息,就会影响激素正常的分泌,瘦素也会减少,代谢也会下降。
而夜宵的话,在你临睡前摄入过多的食物,热量无法全部消耗完,就会转化成脂肪的模式,就容易发胖。
所以,想要变瘦,就要把这两者全部戒掉才行,体重才能往下降。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
6大发胖恶习,这才是你瘦不下来的根本原因!
戒掉5个发胖的恶习,你才能慢慢变瘦,恢复到苗条的好身材
减肥的第一步:戒掉4个发胖“恶习”,让你健康瘦下来!!
越减越肥 ?你要戒掉这3个发胖恶习
好习惯
几个不需运动, 无需节食的减肥技巧, 轻松甩脂10斤!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×