什么原因导致自己总瘦不下来？可能你做错了这几件事

很多人都会觉得自己无论怎么努力减肥，可是减肥的速度一直都很慢，甚至怀疑自己是不是不适合减肥。因为坚持运动减肥这么久，好像在自己身上一直都没有任何的减肥效果。

但是，减肥速度慢的人，并不需要灰心。因为能够影响到个人的减肥速度的因素太多了，不需要怀疑自身不适合减肥，只要能够坚持科学的减肥方法，并且坚持下来。想要瘦下来，只是时间的问题。

那么，什么原因导致自己无论怎么努力，都瘦不下来？

第一个原因，你选择了节食

80%的人减肥期间，总是会不自觉地选择了节食，作为自己减肥的第一步。坚持了2天的节食，看到自己的体重瞬间下降4斤，就很欣喜若狂。

但是，殊不知坚持了一周的节食后，身体对美食的欲望已经按捺不住了，而且节食导致自身的代谢被抑制了，很快体重不再下降，当你控制不住自己的食欲，就会恢复大吃大喝了，体重也会快速反弹。

此时，你会发现自己的节食努力都白费了，不仅身材没有瘦下来，还导致身体代谢缓慢，损害了身体健康。

第二个原因，单一的饮食

人懒就会容易发胖，有的人虽然做到了饮食控制，也就是控制了热量的摄入。但是，大部分人营养摄入不均衡，选择比较单一的食材，导致身体代谢不足。

身体需要优质蛋白、健康脂肪跟适量碳水跟各种矿物质的补充，才能避免身体进入到减肥瓶颈期，保持身体高代谢状态，减肥的速度才会有保证。

单一的饮食不可取，不要选择苹果代餐或者补充主食的减肥方法。减肥期间，尽量做到的就是每天起码2-3种高蛋白食物，2-3种主食，5-6种蔬果的替换，主要是烹饪方式以水煮和清蒸为主，才能确保低热量，多样化的食材保证了热量的不一。

第三个原因，喜欢喝饮料，不把喝水当回事

如果减肥期间，你还是坚持喝饮料，不喝白水，那么你就别想着能够减肥成功了。饮料中含有的化学物质就不多说了，其中含有高糖分高脂的物质，足以让你一直发胖了。

很多人都认为喝饮料和喝水是没有区别的，其实不然，水是零热量的液体，而饮料的成分是可以看到的，单单糖分就已经让你身材发胖了。

第四个原因，喜欢久坐

减肥期间，很多人能做到坚持运动，但是久坐还是他们无法改掉的一个习惯，工作的时候坐着，吃饭的时候坐着，其他的时间还是坐着。除了运动站着之外，基本上所有的时间不是坐着就是躺着，那么身体如何瘦下来呢？

久坐不仅让身材越来越胖和变形，更主要还容易患上高血压以及其他的疾病，避免久坐，才是减肥中最应该注意的。

第五个原因，熬夜成为了习惯

无论是减肥的人还是不减肥的人，都习惯了熬夜，熬夜对自身的激素分泌，精神状态都有很大的影响，熬夜的人还会老得快，还会导致了自身胃口大增，加速身体脂肪储蓄，导致发胖。

你会发现不熬夜的人，精神状态充沛，他们不吃宵夜，身体活力十足，早睡早起，减肥的速度明显要快得多。

曾经看到一个博主在发自己的vlog的时候说，熬夜给他带来的除了肥胖，别无其他！所以，劝解各位年轻人，不要在熬夜了，不然中年发福都要提前了。

总而言之，这5个原因你占有其中的一点，就能够知道自己为什么一直减肥瘦不下来了。只有改掉，你才能够快速瘦下来，达到减肥的目标。