想要追求卡戴珊翘臀?这6个居家虐臀动作坚持练,虐出女神翘臀
说到卡戴珊,追求时尚和球鞋的人都知道她是球鞋圈大佬侃爷的老婆,而卡戴珊最引人注目的就是她的臀部,翘臀的体态,简直让男人着迷,让女生羡慕嫉妒。国外的健身文化非常深厚,基本上健身的人不分男女。女生在追求自己身材健美的同时,对于自己臀部的要求也是非常高的,而卡戴珊的完美翘臀,就是经过常年的健身训练塑造出来的。现代社会对于我们的身材的要求越来越高,特别是服务业,对于个人的体态以及外表的要求非常高。同样职业发展道路上,肯定是身材健美,体态迷人的那一个更加的受欢迎。毕竟在一个大格局的时代,当周围的人和自己的能力差不多的时候,身材的好与坏(形象)就决定着你的前途了。大多数女生会在练臀和粗腿之间徘徊,因为她们觉得虐臀的过程会伴随着腿粗,这该怎么办呢?首先,不要担心自己在练翘臀的过程中会导致腿粗。大部分的女生都会觉得,深蹲练臀的同时会导致大腿粗壮,看起来身材不好看。其实,你根本不需要担心这个问题,因为健身训练的时候,臀肌和腿肌是一起训练发展的,肌肉协调发展并不会导致腿粗。此外,随着臀部的肌肉往上拉的时候,臀型从扁平、下垂逐步改善,你的双腿看起来更加的修长。就算是个子比较矮小的女生,看起来也不会显得腿短,更加显得女性的魅力。你来看看下面这几个女生练臀后的身材比例,更加能够吸引你想要去虐臀!臀部肌群是身体最大的肌群之一,而下半身的肌肉群是占了全身肌肉群的70%。下半身的线条感,决定着我们的身材曲线。如果我们平常总是不爱走动,喜欢久坐,就会导致下半身的肌肉流失严重,脂肪囤积,下半身显得臃肿肥大,臀部变成了扁平臀,身材体态越发的难看。而当我们进入到中年后,肌肉流失速度加快,身体衰老的速度也会加快,身材发胖臃肿变成中年大妈,相信这也是大多数女人惧怕的。第一个好处,坚持虐臀,能够协调到我们的身材发展更加的协调,体态更加的好看,塑造健美的身材曲线,让你拥有更迷人的身材。第二个好处,坚持练臀,能够帮助我们加快燃脂减脂的速度,提高我们的代谢水平,控制体脂率的上升。第三个好处,练腿的过程也是虐腿的过程,能够让我们下半身的肌肉得到有效地刺激,保持身体活力,维持好看的曲线身材。第四个好处,坚持练臀,可以帮助我们发泄个人的情绪,运动的过程分泌更多的多巴胺,能够帮助我们更好地缓解个人的压力和情绪。那么,如何能够练出好看的翘臀呢?这6个虐臀动作帮你快速练出好看的体态,拉高臀部的肌肉线条,改善扁平、下垂臀的状态。每个动作30秒,进行2组,隔天训练一遍,坚持2个月,你的下肢曲线会有大大的提高哦!
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