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5种劣质蛋白食物,最好从你的减脂菜单中剔除出去!
全球健身号
>《待分类》
2020.09.03
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经过了小编长期的洗脑,想必大家都把蛋白质的重要性,深深地记在脑海中了吧?
小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解,选错了劣质蛋白食物,导致越吃越胖,背离了好身材的初衷,还可能把小编错怪了。
优质蛋白质的选择,主要是一些奶制品、瘦肉类、豆类、鸡蛋等食物,但是,下面这5种蛋白质可以说是劣质蛋白质,对于减脂的小伙伴来说,离它们越远越好。
1. 培根
培根,是很多汉堡或者西餐厅拿来做配菜的选择,这是一种多工序制作而成的精致肉品,含有较多的饱和脂肪,还有大量的钠成分。
虽然它是肉类,含有蛋白质,但是,额外的脂肪和添加剂,对身体的伤害大于蛋白质的益处,所以不建议食用。
2. 热狗
热狗的香脆、爽口是很多人都喜欢的,包括小编。但是,热狗的成分是猪肉、鸡肉、牛肉等渣滓的合成物。为了让口感更佳,热狗添加了肥肉和膨松剂,是减脂的红线地带。所以,减肥的你,还是将它们筛选出食物表吧。
3. 汉堡
有的人说:汉堡拆分后就是面包、牛肉或鸡肉、蔬菜,是一种健康的食物。其实这太过于片面,汉堡中的面包、蔬菜,确实是优质的碳水和纤维。
但是,它的肉排是经过高油、高盐的工序烹饪而来,再加上芝士和沙拉酱的额外热量加入,已然是一个高热量炸弹,是典型的发胖食物。你才会看到,很多吃汉堡的欧美人士体格格外粗壮,体脂非常高。
4. 冰淇淋
很多冰淇淋打着牛奶制作的旗号,看起来就是一款优质蛋白质来源。但是,冰淇淋需要加入大量的糖分和奶油,才能使得冰淇淋口感好吃。
冰淇淋能够提升你的肾上腺素和多巴胺,让你吃了还想吃,但是热量也会倍增。另外,我们可以看看冰淇淋的配料表,前三者一旦有白砂糖出现,你就该远离它了,否则肥胖会找上你。
5. 炸鸡排
虽然鸡胸肉,就是蛋白质来源的最佳选择。但是鸡排在加工的过程中,原本的鸡胸肉经过淀粉、面包糠的包裹和油脂的反复油炸,热量大大飙升。
炸鸡排已然变成了一个高碳水、高油脂、高蛋白的合成物。随便吃下两块,热量就超过了1000大卡以上,如果你还要吃正餐,那么你是不可能瘦下来的。
我们可以清楚的看到,多道工序制作出来的食物,大多数是一些高热量,且不符合减脂时期食用的食物。
如何区分减脂食材跟发胖食材,对于新手来说,是最需要去学会的。
你会说:难道好吃的东西,都不利于减脂吗?
减脂期间,就一定要吃一些无油无盐、平淡无味的食物吗?
很显然,这也是对减脂的一种误解。
减脂餐不等于水煮餐,如何利用健康的减脂身材,烹饪出低热量、美味的减脂餐,这是我们需要去学习的。
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