减肥别只看体重!当身体出现这5个信号,意味着你正在瘦下来
减肥期间,你是不是也是认为体重下降,才能算是减肥有效果呢?其实,减重的过程中,我们自己都不知道到底减掉了身体哪些物质,比如水分,肌肉,营养物质流失或者是脂肪?这么多的因素影响到的体重,而影响身材胖瘦的关键是脂肪。关注减重,并不是个科学的方法。单纯的减重并不意味着你就会瘦下来,因为你减掉的可能不是脂肪,身材也不会瘦下来。我们要明确的一点是:减肥是减脂,而不是减重!减掉脂肪,才能够让你的身材瘦下来。如果你能够坚持做力量训练,提高肌肉量,体重会上涨,但也能够获得健美的身材曲线。所以,减肥别傻傻地相信减重。此外,看重减重速度也是不科学的做法。正常来说,一个月体重下降的斤数为4-5斤是比较科学的,如果有人跟你说1周瘦7斤,这完全就是骗人的,不要相信。你要明白:体重下降太快,对于身体的伤害是非常大的。比如:对器官的伤害,代谢水平下降。盲目地节食或者吃一些减肥药,虽然会让你体重下降,但是这些方法减掉的都不是你体内的脂肪,而是水分和营养物质。这些方法会降低了身体的代谢,严重的话还会导致你厌食,伤了身体健康,还会导致身材越来越胖。那么,减肥期间,如何才能够知道自己就真的瘦下来了呢?这几个信号会提醒你:我们都知道身体胖的人,他们的胃口都是比较大的,特别是看到很多超胖的人,为了减肥去做了切胃的手术,就是因为吃的东西太多肠胃被胀大了。当你坚持一段时间的减肥之后,你的胃口会慢慢地变小了,而少吃多餐成了你的习惯,这说明你正在瘦下来。胖子最喜欢吃的是重口味的食物,比如炸鸡,火锅以及红烧肉之类的高油脂多盐的食物。虽然好吃,但是热量高,容易导致发胖。当你坚持了一段时间的减肥餐之后,你会发现自己对高热量的食物已经没有多大的兴趣的,反而更喜欢吃一些清淡的食物,喜欢自己做的一些减脂餐,对于外卖之类的几乎是不吃了,自己做的清淡饮食不仅热量低,而且营养搭配均衡,可以让你更快瘦下来。我们身材在变瘦下来的过程,自己是感觉不到的,但是你穿回以前的衣服的时候,发现衣服都变得松松垮垮。特别是穿裤子的时候,就直接掉了,说明你是真的瘦。因为你瘦身的脂肪变少了,体型也慢慢地瘦下来了,穿以前的衣服的码数就会太大了。由于胖子身上的脂肪多,耗氧量也会有所提高,因此胖子的深度呼吸次数要比瘦子多得多,更容易觉得疲惫,无法进行高强度运动。但是,当他们瘦下来之后,身体上的脂肪减少了之后,就会发现自己的深呼吸的次数越来越少了,就懒伸懒腰的次数也变少了,活力值提高了,这说明你 正在身材瘦下来。这些我们平时的生活习惯都是可以发现的。胖子最讨厌的就是坚持运动了,因为运动的过程让胖子觉得不舒服,也会让他们感觉到累。他们体重基数大以及心肺功能较弱,运动起来难度会更大。当时,胖子坚持运动3个月的时间,你的体能素质就会不断提高,运动能力也会加强。这个时候,你也会开始爱上运动了,因为你已经逐渐变瘦了,心肺功能提高了,所以身体变得更加的轻盈了。减肥,不要去进行所谓的减重了,没有效果的。如果你身体也有出现这5个信号,也说明你瘦了!
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