该文为原创作品，抄袭视侵权举报

饭后一根烟，赛过活神仙？

饭后葛优躺，人生真满足？

饭后的习惯很重要，

饭后的动作关系到你胖还是瘦。

通常胖子饭后大都是坐着刷手机、看电视，

不然就是躺着看电视、刷手机。

而这样的举动，无一例外是让你的腰围越来越突出，体重越来越重。

尤其是晚饭后，如果你不选择动一动，那么随着年纪的增长，你的体重只会涨不会跌。

那么饭后怎么做，能降低体重，控制体脂率，有助于养生、长命呢？

这个动作就是——揉腹。

揉腹是个很好的养生动作，简单又容易进行。

揉一揉腹，能消百病

揉腹能够调理身体五脏六腑，通身体血气，协调阴阳，改善疾病，改善松弛的肚腩，缓解产后腹部松弛，还能减少小肚子脂肪。

那么你需要怎么揉呢？

动作1、画圈揉

双手重合，掌心向着肚子，以肚脐为中心进行圆圈式的按摩，当肚子微微发热的时候，效果是相当好的。这个动作早晚可进行，每次1分钟*4-6组。长期坚持养脏腑，可消肚腩，缓解便秘。

动作2、上下揉

双手分别按在肚子两侧，上下搓揉，有助于通血气，让脏腑健康，坚持能助肠胃消化，减少肚腩的几率。这个动作也是1分钟循环4-6组。

如何找到一些靠谱的健身内容？

推荐一个资深公众号

全球健身号

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。