早餐是你起床后的第一餐,这个时候肠胃基本是空空如也了。
这个时候吃对早餐,不但不会发胖,还让你身体代谢加快,活得更多的精力,让你有状态面对一天的工作。
常见的优质早餐是鸡蛋、牛奶、全麦面包、八宝粥等的搭配。
但是有3种早餐是不能吃的,因为热量特别高,营养成分丢失,只会让你发胖。
第1种、油炸食物
油条油饼是很多人喜欢的吧,炸过的食物香喷喷的,但是高油脂让食物营养破坏,产生致癌物质,热量也飙升,吃了只会发胖。
第2种、饼干薯片
时间太赶,有的人用备用的饼干、薯片当早餐。但是这类的加工食品,营养也是不高的,糖分却特别高。 一包薯片热量就等于10颗鸡蛋了,这么吃,你能不胖吗?
第3种、方便面
一包泡面热量值超过400卡路里,而且方便面面里有很多防腐剂,酱料包的热量也是很高的。早上吃泡面相当的没营养,而且全是碳水,蛋白跟维生素不能提供上,失衡的营养摄入是极易让身体变胖。
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