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天气渐冷,早上很多人开始赖床了,临近上班时间才匆匆忙忙起床洗漱赶车上班。早饭更是可有可无。但是这样的习惯却无意中伤害了身体千万遍,你却不知道吗?
有没有发现你的肠胃病开始频繁了,有的时候还低血糖,这跟早上的一些坏习惯不无关系。早起4个减寿习惯,你都犯了吗?难怪身体如此虚弱。。。
坏习惯1:匆忙起床
赖床到最后一刻,突然惊醒快迟到了,于是1分钟换衣服,1分钟洗漱,2分钟冲出家门。这样的日常是不是很习惯了?
但是起床太猛容易让你血压升高,让大脑供血不足,引发晕眩等症状。而且时间太赶,没有吃早餐,没有喝水,身体空空就跑上班,肠胃迟早会折腾坏了。
早上起床别太匆忙,提前15分钟起床,就能让自己有个惬意有健康的时光,2分钟给自己睁开眼睛缓缓,2分钟让身体活动活动找回日常状态,3分钟洗漱,剩下时间就给自己一顿优质的早餐,然后再上班。
坏习惯2:起床后剧烈运动
有些中老年人睡不着,有些年轻人失眠,于是选择一大早五六点就起来运动。
但是大早上的,血液运行比较慢,血压容易升高,贸然进行剧烈运动容易让身体缺血,空腹会造成低血糖,剧烈运动易引发脑血管,心脏疾病。
而早于6点的运动,空气里的二氧化碳比较多,对身体也是没有益处的,健身变成了伤身。 早上起来建议做做拉伸,空腹状态不宜剧烈运动,早上6点后再晨练,不宜过早。
坏习惯3:不吃早餐
有的人为了减肥,有的人为了省时而跳过早餐,将近一半的上班族没时间吃早餐,有1/4的人不吃早餐。德国一项调查发现,不吃早餐的人比吃早餐的人,平均寿命减少2.5岁。
不吃早餐对身体的伤害,不只是胃粘膜受到胃酸的侵蚀,引发胃病、胆结石,还会增加心脏病的发生,血糖异常,头晕、容易发胖等症状。长期不吃早餐严重的还会提高大肠癌的发生率。
但是早餐也不能乱吃,冷饮不适合当早餐,油炸高热量食物也不适合早上吃,容易加重肠胃负担。
坏习惯4:早起洗头
有一部分的人喜欢早上起床后洗头,而且不少人时间太赶来不及吹干就出门,长期如此的人老了就知道危害了。早上血压比较敏感,大脑刚刚塑形,洗头后容易造成风寒会入侵头部,容易引发头痛或者关节疼痛等问题。
一般建议睡前4小时洗头,及时吹干头发入睡。早上减少洗头次数,如有必要早上洗也一定要马上吹干。
4个坏习惯,希望你一个也没有!相反,下面4个长寿习惯,希望你能坚持下去!
好习惯1:早上一杯温水
早上喝一杯温开水,能给身体补充流失的水分,让血液浓度下降,稀释血液,有利于血管健康,还能促进排便。
好习惯2:大小便排净
早上起来后解决大小号,把体内消化一夜的垃圾跟毒素排出,对身体大有好处,有利于肝脏、肾脏健康。所以起床后不要憋尿憋便,养成起床排二便的习惯,久而久之身体也会更好。
好习惯3:早上一颗水煮蛋
早上一颗蛋,能补充蛋白,提高记忆力,有助视力,对于白领跟学生党都是很好的选择。
水煮蛋搭配一小碗八宝粥或者一颗玉米,是黄金早餐的搭配。
好习惯4:拉一拉筋骨
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僵硬的身体代表了健康出现问题,很多白领都有脊椎酸痛僵硬的问题,经络越软代表身体越健康。
早上起来身体筋骨也比较僵硬,早上花10分钟时间拉一拉经络,能够促进体内垃圾排出,手臂、大小腿、肩部、背部的经络都拉一拉,让血液恢复循环,拥有十足的精力。
几个拉伸动作学起来:
1、
2
3
4
5
每个动作1分钟,做2遍,每天只需10分钟即可让身体变得柔软起来。
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