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吃是人类与生俱来的欲望,但是对于很多肥胖的人来说,吃的罪恶的来源。不吃却又做不到。那么如何让你开心吃的同时,又能达到刮脂减肥的目的呢?
这就关系到了怎么吃,吃什么。选对了低热量、刮脂的食材,不用节食,你也能边吃变瘦!介绍减脂人群最爱吃的几种减肥食材,30天助你减掉10斤!
1、红薯,作为粗粮又有甜食效果的红薯,代替米饭是很好的选择。红薯的高纤维特点,能促进肠道排泄,跟脂肪的分解。
2、燕麦,是一种低糖、高营养的食品,含有大量的膳食纤维,可以清洁肠道,加速废物排泄时间,预防便秘,但需要选择无糖燕麦。
3、西红柿,含有丰富的果胶,容易有饱足感,纤维不易被肠消化,还会吸附多余脂肪。
4、百香果,这种水果能增加胃部饱腹感,减少余热量的摄入,同时吸附胆固醇、胆汁,能抑制人体对脂肪的吸收。
5、西柚,又称葡萄柚,能对抗肥胖症,抑制食欲,让你优美曲线,饭前2片葡萄柚加速减肥哦
6、蓝莓,可以分解现有脂肪细胞,是名副其实的“减肥水果王”。多吃蓝莓可以瘦身午餐、晚餐后半小时吃,促进新陈代谢的速度哦!
最后提醒,肥胖的人需要多运动,运动可加速人体内热量的消耗,每次半个小时以上,能有效让体重慢慢掉下来。
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