减脂期间吃什么？6种有助刮脂的食材，30天内减掉6斤

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吃是人类与生俱来的欲望，但是对于很多肥胖的人来说，吃的罪恶的来源。不吃却又做不到。那么如何让你开心吃的同时，又能达到刮脂减肥的目的呢？

这就关系到了怎么吃，吃什么。选对了低热量、刮脂的食材，不用节食，你也能边吃变瘦！介绍减脂人群最爱吃的几种减肥食材，30天助你减掉10斤！

1、红薯，作为粗粮又有甜食效果的红薯，代替米饭是很好的选择。红薯的高纤维特点，能促进肠道排泄，跟脂肪的分解。

2、燕麦，是一种低糖、高营养的食品，含有大量的膳食纤维，可以清洁肠道，加速废物排泄时间，预防便秘，但需要选择无糖燕麦。

3、西红柿，含有丰富的果胶，容易有饱足感，纤维不易被肠消化，还会吸附多余脂肪。

4、百香果，这种水果能增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，同时吸附胆固醇、胆汁，能抑制人体对脂肪的吸收。

5、西柚，又称葡萄柚，能对抗肥胖症，抑制食欲，让你优美曲线，饭前2片葡萄柚加速减肥哦

6、蓝莓，可以分解现有脂肪细胞，是名副其实的“减肥水果王”。多吃蓝莓可以瘦身午餐、晚餐后半小时吃，促进新陈代谢的速度哦！

最后提醒，肥胖的人需要多运动，运动可加速人体内热量的消耗，每次半个小时以上，能有效让体重慢慢掉下来。