冬季，黄金减肥期，睡前坚持这4个习惯，体重回到2位数

吃胖容易，减肥难。为什么有些人吃得跟你一样多，甚至胃口比你还好，却一直是个瘦子！为什么我运动时间比她长，但减重速度却没有她快呢？可能她有瘦身秘诀，是你不知道的。

生活中的一些习惯可以让你悄悄变瘦，坚持下面几点，减重效果不会让你失望的！

习惯1：晚9点后不吃东西

晚上活动减少，热量消耗下降，不想脂肪囤积，晚餐要少吃。9点后就不要再进行了，可以让胃部得到休息，还能减少因食物不消化导致发胖。

习惯2：晚11点前睡觉

身体休息好了，才能更好的发挥器官的运作。过了这个点还没有入眠，相当于在熬夜，人体新陈代谢减低，身体的免疫力也跟着破坏，得不偿失！

习惯3：睡前梳头

头部有很多穴位，都知道梳头能疏通经络，加强血液循环能力，从而减少脂肪囤积。睡前坚持用梳子梳梳头，刺激头部穴道，还能起到养生美容的效果!

习惯4:睡前拉伸

拉伸能有什么作用？拉伸可以促进毒素排出，让血液回流到到心脏，使人马上感到放松舒适，促进睡眠，有助于燃脂。睡眠质量变好，新陈代谢快了，还怕瘦不下来吗？

坚持这4个习惯，让体重偷偷回到2位数！

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