不会称体重，就别老说自己胖了！

今天上称100斤，明天上称98斤，哇，我减肥真有效，你看吧节食真的有用。

今天上称100斤，明天上称102斤，**，早知道不吃那2块饼干了，害的我胖了。

这是不是妹子经常挂在嘴边的口头禅？

小编来告诉你，你真的没这么容易胖也没那么容易瘦，你掉的或者增的只不过是水分罢了。蒸个桑拿就能让你减3斤，喝多几升水，你就重几斤，这是再正常不过了。

但是你知道吗？

一公斤脂肪热量大约7700大卡，你要吃30碗饭才重那一点点。所以体重秤不是这么称的，你也不是只有一个重量。

最科学准确的上称方法是，前一天晚上喝杯水，睡觉，早晨起来上个大号，再上称，这个时候是比较准确的重量了。

还有要说明的一点是：重量其实并不能表明什么，体脂率才是反映胖瘦的关键！

举个栗子：一个肌肉男175cm，85kg，线条明显，体脂12%，但对照BMI表，他已经是个超标的胖子了。

所以说体重仅仅是个数字而已，我们应该正确看待的是体脂率，它才是衡量我们是不是胖子的数字。

而且从我们看镜子就能初步判定，自己是不是个胖子了，不要一味着看体重秤，我们需要的是看体脂称。

一般来说，男性成年人体脂在16%左右，身材姣好的体脂在12%以下，20%以上的稍胖。女性成年人体脂在24%左右，身材好的体脂在18%以下，25%以上的稍胖。

那么根据体脂率对照表，你是偏胖还是偏瘦呢？

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