别瞎跑了！冬天4个跑步建议，让燃脂速度提高50%！

坚持慢跑的人知道，慢跑不会粗小腿，而且有助于瘦腿，有氧跑步是有助于消耗脂肪的。

冬天到了，跑步的兴致又降低了，肚子肉又多了，怎么面对明年的夏天呢？

这不是什么大问题，记住这四点建议，在冬天脂肪也唰唰唰掉！

1. 找到伙伴。

伙伴，搭档真的很重要，一个人的成功背后总有一个人乃至一群人在做你的支撑。他们会在一起运动的时候给你鼓励，给你激励，你们之间有了共同的目标就会去竞争，去你追我赶，谁也不会愿意落后。

2. 多变化跑步路线

每次跑步都是开门就往外奔，然后回家，久而久之自然失去了兴趣。开跑前，在地图上选点，选择你没到过的地方，或者风景区，规划路线，完成你的训练，不一样的风景会给你不一样的感受。

3. 增加无氧跑

冬天确实难以跑动，我们可以在热身后，来几组无氧冲刺跑，这样体感温度会急速上升，瞬间让你充满动力。而且增加无氧冲刺，会提高心肺能力，提高你的训练强度和长跑速度。

4. 尝试其他运动

日复一日的跑步，尝试过各种新鲜的跑步方式后，你还真的需要更换运动。选择游泳，跳绳，自行车，或者约上三五知己去爬山，都是很不错的选择。生活就是要自律和多样化嘛。

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