公认的20种低热量、有助减肥的食物，饱腹降脂，吃出好身材！

昨天小编看了一篇文章说，凡事热量低的食物，都是难吃的食物。这个我就非常不赞同了。

小编坚持健康饮食到现在，对他人眼中的油炸食物，甜品这类东西已经无法直视，甚至说我也觉得难吃。饮食这种东西还是得靠自己的日常生活习惯来调节，不是一天两天就能形成习惯的。

公平地说，排除极端口味，减肥期间好吃又减肥的食物其实多了去了，不要总是认为水煮各种食物才是减脂，低热量的食物同样可以美味，好吃有味道。

①　蔬菜

1. 菠菜

2. 冬瓜

3. 南瓜

4. 黄瓜

5. 莴笋

6. 西红柿

7. 胡萝卜

这些蔬菜自带甜味和香味，只需要简单的小炒，清蒸甚至混合炒，都可以给你带来味觉上的享受，还带来低卡路里和健康。

②真菌

8. 蘑菇

9. 香菇

10. 木耳

11. 魔芋

12. 茶树菇

这些菌类放入瘦肉中翻炒，给这道菜带来丰富的营养元素，即高蛋白又低卡路里，利于减肥又及时补充身体需要的营养元素。

③主食

13. 白薯

14. 紫薯

15. 土豆

16. 玉米

主食最好选用这类粗粮，虽然热量比肩米饭，可是它却能长时间维持饱腹感，让你胃口减小，同时这些煮熟只要清蒸就能品尝到它的美味，根本不存在难吃一说。

④肉类

17. 鸡胸肉

18. 牛肉

19. 瘦猪肉

20. 虾

肉类中富含的蛋白质是我们加速代谢的主要物质，也是合成肌肉的主要来源，每百克平均热量仅为120大卡，远远低于一块肥肉。

这些食物虽然低卡，减脂，但是在烹煮的过程中，尽量不放油是关键，因为肉中的些许油脂已经足够日常摄取量了。