懒人瘦腿干货，5个方法教你一个月甩掉“大象腿”！

春天已到，夏天将至，又是露腿的比拼时期，你还在担心吗？

冲向心旷神怡的海边，她人脱下飘飘的长衣，穿着诱人的比基尼，秀着纤细的美腿。

而你脱下飘飘的长衣，穿着连体衣，露出那粗壮的大腿，顿时美丽的心情就这样逐渐消去，羡慕而又悔恨的情绪在大脑里辗转，这才能让你下定决心去减肥，去瘦腿。

接下来，小编将给你5个建议，不要再说瘦腿是难事了。

1. 饭后站立

饭后的我们是处于一个高血糖状态，容易感到疲倦，这个时候千万不要被身体迷惑而去坐下或者躺下，这样会导致肠胃消化不及时，食物堆积容易储存脂肪。

你应该出去散步三十分钟，既能加速消化，又能减少腿部脂肪堆积。

2. 多走路

我们要多多注重细节，从各个方面消耗腿部脂肪，当你去上班时，多走楼梯，实在走不动了再乘坐电梯，这样能够更多的锻炼腿部肌肉，让它变得紧实不摇晃，而且还能加速腿部脂肪分解。

3. 多做腿部运动

虽然说减脂不能光靠局部运动，但是局部的运动带来的是肌肉的密度变大和脂肪颗粒变小，从某种意义下，就是能够减少脂肪的存留。所以在空余时间，多做高抬腿，开合跳等腿部训练动作，对细腿非常有效。

4. 洗澡时按摩大腿

洗澡时血液处于一个较为流畅的环境，此时按摩大腿，能够让腿部放松，带走血管中的脂肪小颗粒。

5. 多吃菜

瘦身不靠断食，而是靠饮食调节，女生在饮食方面可以不必将肉类当做必备选择，但是蔬菜，真菌等一定是首选，它们大多数热量低，清脂效果明显，如凉拌青瓜，菠菜，冬瓜，木耳等。

零基础的人如何开始健身？

推荐一个资深公众号

全球健身号

减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，

免费分享

新手健身计划、科学减肥饮食！

回复：

腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！