为啥有的人一直在拼命喊着健身，一直说要减肥，结果越减越肥，身材逐渐走样？为啥有的人试过各种方式，就是瘦不下来？
原因很简单啊，因为有的人健身减肥的方法有问题，很多人在健身的时候贪急贪快，恨不得一天瘦个十斤八斤的。
愿望很美好，但是现实却不是如我们所想，毕竟肥胖的身体也是在一天一天的积累中形成的，要想减下来也得循序渐进。
今天小编就给大家总结一下，毁身材的五大恶习：
第一，不吃早餐。
这一项应该是大多数人的习惯，早晨起来晚了或者为了赶公交车，来不及吃饭，匆匆忙忙从家出发，导致早饭没吃，这样做的危害是不仅身体得不到能量支持，而且会使你中午进餐量大增，一不留神就吃多了。
第二，晚餐太丰盛。
很多人累了一天，下班回到家，肯定想好好歇一歇，吃点好吃的犒劳自己，这一犒劳你就又吃多了。而且晚上很多人吃完后不运动，或者有的吃完了想休息一会再运动，结果一休息就到很晚了也不想再做下去，导致脂肪逐步堆积。
第三，嗜饮咖啡。
咖啡呢的确会在短时间内起到提神的作用，但是每天喝过量的咖啡会引起肠道水分减少，易影响排便，体内的垃圾排不出去，自然就减不了肥。
第四，保温杯泡茶。
在单位上班的时候，大家习惯一去就泡杯茶，其实喝点茶对身体还是蛮好的，但是长时间浸泡的热茶会影响人体的消化能力，进而导致发胖，所以有这种习惯的朋友要赶快改掉。
第四，水果当主食。
很多人崇尚水果减肥法，每天什么也不吃，就吃水果，他们认为水果热量低，这样可以让人体摄入的热量变少，其实这样做反而更容易造成营养失衡，导致体内脂肪堆积。
在这里小编劝大家还是要各种食物都吃一些，把握好量，营养均衡就可以，千万别因为减肥造成身体损害。
零基础的人如何开始健身？
推荐一个资深公众号
全球健身号
减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，
免费分享
新手健身计划、科学减肥饮食！
回复：
腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！
联系客服
