总是为体重感到苦恼，总是为小游泳圈而心烦，学会这几招，不用挨饿，也能减下来！
第一点，热量慢慢减
想象一下，你日常都是吃这么多，突然之间食物大量减少会发生什么？你的肚子将会呱呱叫，你的营养供应不足，身体可能会出现懈怠。所以要让身体懂你，逐渐适应。
如果你每餐都炒菜，那么久尝试少放一勺油，如果你每餐都吃两碗饭，那就变成一碗半，日积月累地减少摄入量，身体懂你，你才能瘦下来。
第二点，少吃垃圾食品
有些美食节目很夸张，烤个薯泥，下面一层芝士，中间一层芝士，上面一层芝士，吃的时候再沾一点芝士，这能不美味吗？这完全是在吃芝士，而不是薯泥了。同样的，在食物中，食物本身并不是热量的重点，热量最高的是那些酱料，配料。
当你吃汉堡时，能不加芝士就别加；当你吃沙拉时，就别加沙拉酱，改为醋汁；当你吃烧烤时，就不要吃炸鸡。
第三点， 少吃油
炒菜很香是因为有油，但是油的热量是碳水的两倍还多，没有说一滴油也不能放，这也不对。你可以相对减少，例如，用坚果代替花生油，用水煮菜加些许油等等，循序渐进地减少油脂，你会发现，你的精神状态和腰围都会有所改变。
第四点，适量高蛋白食物
热量的减少不意味着要挨饿，蛋白质的特点是能够产生饱腹感，而且还能合成肌肉，对减脂时期的肌肉流失有很好的抑制作用，选择鸡胸，牛肉，虾仁都是比较好的。
如果你说，说的这些会影响你对生活美味的追求，那请你放弃减肥的想法，回归到你肥胖的日子！
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